生活中不难发现很多中老年朋友患有三高，甚至有些年轻人，也被三高早上生，这跟我们的饮食习惯有很大的关系，以及我们的生活方式，如果不良的饮食习惯和不良的生活方式，都会给我们身体健康带来很大的损伤，日常生活当中患有高血压的中老年朋友非常的多，如果患有高血压，在日常饮食当中应该注重哪些饮食习惯呢？

【1】葫芦。

提到葫芦在农村生活过的朋友应该非常的熟悉，葫芦是我们经常吃的一个，蔬菜而且在葫芦非常成熟的之后，可以用葫芦做成瓢，这是古代人的智慧，用葫芦做成瓢可以舀水可以盛东西，而且葫芦中含有非常丰富的糖，维生素b，维生素c，脂肪，蛋白质等等，经常吃葫芦，可以清热利尿，辅助降压的作用。

【2】萝卜，大蒜

萝卜中含有非常丰富的维生素糖类和钙磷铁等矿物质，萝卜具有小人参之称，吃萝卜可以清热利尿，凉血止血，是可以辅助治疗高血压的圣品，是，另外日常生活当中我们常吃的调味儿，辅料，大蒜，大蒜具有杀菌解毒的作用，而且大蒜中含有非常丰富的维生素a，维生素b，维生素c等各种微量元素，这些营养元素对人身体有很大的好处，长期吃大蒜还可以增加抵抗力。

【3】木耳

众所周知，小的黑木耳可以辅助抗癌的作用，黑木耳对人体有很大的好处，木耳中含糖脂肪，蛋白质，维生素b以及钙磷等元素，长期吃木耳可以辅助降血脂和血压。

【4】西红柿，芹菜，黄瓜

这三种食材是我们经常见的食材，西红柿，芹菜和黄瓜，受减肥人士的追捧，患有高血压的中老年朋友可以多吃些西红柿，黄瓜，芹菜。

文章结尾小编友情提醒各位广大中老年朋友，如果患有高血压一定要注重饮食习惯，肉制品可以吃一些瘦肉，像鱼肉，鸡肉，牛肉，兔肉，这里建议中老年朋友可以多吃鱼肉，多吃鱼肉，还可以预防身体上其他的疾病，因为鱼肉中含有非常丰富的营养元素，不仅口感鲜美，而且还可以补充身体上的营养元素。