原标题:无深蹲，不青春！一个瑜伽深蹲体式，锁定你的青春！

今天的体式

伽人宝宝们一定喜欢

练了会变女神哦

记得练习完到在留言区打卡

今天有惊喜哦

来源：每日瑜伽

体式：女神式变体

难易程度：★★★

习练要点及体式功效

01. 站立进入，双脚打开略大于肩宽。调整双脚趾向外展开。吸气，手臂由身体两侧向上。手背相触的同时错开，双手掌心相对。肩膀下沉，不要缩肩，肋骨向内收拢。感受整个手臂向内收拢，身体向上延伸。

屈膝向两侧张开，直到大腿与地面平行。俯身向前，保持掌心并拢，指尖向前。

注意尾骨向后延伸，背部不要拱起，指尖带动身体向前延伸。保持3-5个呼吸。

02. 还记得前段时间练习的女神式吗？（点击蓝字或图片进入体式详解）

女神式

▼

今天这个女神式变体能够在深蹲过程中调动腿部和臀部肌肉，将腰部向前弯曲，可以很好地锻炼到腰部，轻松告别“游泳圈”！双臂交握前伸，练习中充分激活肩关节，练出“美人肩”~

- namaste -

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【伽人展示】

看了伽人们今天的分享，yoyo迫不及待奔去练瑜伽了~！

@向日葵

体式流转像一部无声电影

印刻下一寸时光

爱瑜伽的你

真美！

@静静

也许一个人的瑜伽太孤单

两人互相扶持，互相借力

瑜伽的神奇能量

在二人心中交汇，聚积

迸发出无限的潜力

【yoyo邀您来晒图】

看了伽人宝宝们的风采，有没有激励到你坚持每日瑜伽呢？yoyo想邀请大家继续参与每日体式练习反馈活动~

参与方式：

将你完成的体式式（图片、视频、动图等形式）发送给yoyo-2 ↓↓

就有机会出现在一条瑜录中哦！与各位伽人宝宝一同交流，共同进步，你还等什么？！活动持续进行中~

#今日互动#

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