国庆假期将至，大多数人都会有出行或者探亲的打算。无论想人前一亮还是穿上更美的衣裳，苗条的身材都必不可少。

这次介绍一套快速变瘦的减肥方法，坚持一周就能轻松变瘦五斤哦。

快速减肥前的必读事项：

快速减肥时会采用控制饮食的方式，因此在减肥期间出现任何不适都请终止减肥，避免影响身体健康。

减肥是一个持续的过程，一次两次并不会收获显着的效果，请坚持减肥，至少坚持一个周期，也就是一周的时间。

减肥期间除了介绍的食物，请不要吃任何其他食物，防止减肥失败。

快速减肥的方法：

饮食篇

减肥期间的一日饮食量包括，三个水煮蛋，一杯250毫升的脱脂无糖纯牛奶和一盘无油脂少盐的水煮蔬菜。除了食物还要多喝温白水或者温茶水。

这些食物要在一天中分成数顿来食用。每一次饮食都不能吃太饱，感觉不十分饥饿就要停止饮食，出现饥饿感五分钟以后可以进行下一次饮食。

吃食物的时候要养成细嚼慢咽的好习惯，吃的越慢，饱的越快，同时吃进去的食物也就越少，减肥和增强饱腹感知的效果极强。

运动篇

由于减肥期间进行了严格的饮食管控，因此不建议在减肥期间进行过于激烈的运动，防止损害身体健康的状况出现。

建议每天跳绳十分钟左右，或者慢跑半小时左右。

此外还要在睡前进行十五分钟的肌肉群拉伸。

这样的运动搭配既能够加快脂肪燃烧，还能改善全身的血液循环状态，有助于减肥瘦身和保持高速的新陈代谢。减肥瘦身和修整身形两不误。

习惯篇

不久坐久站，利用所有的空闲时间动起来。

多爬楼梯，少坐电梯。

早睡早起，每天睡足7-9小时。

坚持以上的方法减肥一周，不仅能减轻体重，还可以加快囤积脂肪的燃烧和促进体内多余的毒素排出哦。