自5月21日起，进入了夏季第二个节气：小满。太阳到达黄经60度，夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，将熟未熟，只是小满，故此节气得名为小满。气温渐升，绿树成荫，雨水渐增，这便是最美好的初夏时节。

根据中医脏象理论，心主血脉，其华在面，在志为喜，在液为汗，通于夏气。夏季是养心护心的重要时节。此时可适当晚睡、早起，调节情志，放松心情，避免烦躁、发怒，以顺应夏季炎热的气候特征。

动则生阳

在养生方面提出了“春夏养阳”的观点。春夏时节，自然界阳气渐盛，人体与之相应，体内阳气也相对旺盛，抓住时机补养阳气，往往有事半功倍的效力。除了众所周知的食补，我们着重推荐运动锻炼。中医认为“动则生阳”，通过合理运动，不仅可以充实鼓舞身体阳气，还有助于强身健体，防病于未然。

静则神藏

天气渐热，心情难免烦躁。运动之后，泡一杯清茶，听一段舒缓的音乐，在树荫下静静读书、放松休息或是专注地思考问题，不仅有助于舒缓烦躁的心绪，还有助于凝神静气，达到“形与神俱”的良好状态。

切勿贪凉

曾几何时，季节的界限似乎已被科技打破，例如冬季，在空调房里，人们可以着夏装进行室内活动，甚至还可以随时吃到通常只产于夏季的西瓜。而夏季，人们更可以肆无忌惮地畅享冰雪带来的清凉，喝冰啤、吃冰淇淋、冰镇西瓜、躺在地板上享受空调的清凉……这些看似美好的事，于健康而言未必真如想象中美好。

小满时节，天气渐热，着装过于单薄或贪食冷饮，常可导致感冒、腹泻等健康问题。建议适度保暖，减少或避免食用冷饮，呵护脾胃阳气，将有助于健康度过整个夏季。

起居养生

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚会较凉，气温日差较大，尤其是降雨后气温下降更明显，要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应顺应＂春夏养阳、秋冬养阴＂的原则，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

饮食养生

进入小满节气后，天气变得闷热潮湿，很多人会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力。此时饮食调养宜以少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物，建议常吃具有清利湿热、养阴作用的食物。如：赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭。

情志养生

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。多参与一些户外活动，在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

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