“小孩的快乐藏在脸上，成年人的快乐藏在酒里。”

曾几何时，我们的朋友圈流传着这样一句鸡汤，后来，我们发现不只是快乐，似乎一切都藏在酒里，比如我们的睡眠。

每个成年人或多或少都饮过一些酒，也都知道酒精能让我们产生昏沉的感觉，特别是当你伶仃大醉之后，倒头便睡的经历更让你确信酒精能促进睡眠。

那么，酒精真的有助于睡眠？或者说能改善睡眠吗？

答案是否定的。

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要弄清楚喝酒是否真的对睡眠有促进作用，首先我们要搞清楚酒精是怎样影响我们的。

酒精，学名乙醇，在常温常压是一种易燃、易挥发的无色透明液体，带有特殊的香味，并伴有刺激的辛辣滋味，是我们日常饮用的酒类饮料中的主要成分，酒饮中的酒精一般是由小麦、大米等淀粉类植物发酵得来。

酒精本身并不会自动分解，对于酒精的摄入，人体内存在两种特定的分解酶，当酒精进入人体内时，会被这两种特定的酶分解代谢掉。

但每个人体内酶存在的量会差异，有的人丰富，有的人缺乏，这也就是喝酒海量与脸红的原因了，因为此种酶缺乏的人，分解酒精的速度较慢，从而导致酒精在血液中堆积。

01 低量的酒精会对我们的中枢神经系统起到兴奋作用，因此睡前少量饮酒会让我们睡不着觉，并不会对入睡有帮助。

02 但如果饮酒过量时，过量的酒精又会抑制我们的神经系统，人会醉倒，虽然能让你很快便昏昏入睡，但随着时间过去，当你体内的酒精被逐渐分解减少的时候，后半夜我的中枢神经系统便会转而兴奋，这时候，我们会从深度睡眠中退出，进入浅睡眠阶段，导致睡眠断断续续，睡眠质量反而会变差了。

所以说，喝醉可能会让你快速入眠，但却不能改善我们睡眠质量，反而会让我们的睡眠状况下降的。

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而且，饮酒不但不能改善我们的睡眠，而且还会对我们的身体造成严重侵害。

2018年，世界医学界权威学术刊物《柳叶刀》的一篇报告研究表明，饮酒的安全剂量为0，哪怕喝一滴酒，对健康都是有害的。

虽然报告中表示，低摄入量的酒精可能对缺血性心脏病和糖尿病等特定疾病有一定的保护作用，但这些轻微好处也被其他更多的健康风险完全抵消了。

无论是啤酒、白酒还是红酒，都含有酒精，超过一个很轻微的量都会对身体造成损害，比如肝脏损害，血压升高、糖尿病，记忆力下降等风险。

其实我们大多数人都不是真爱喝酒，很多时候饮酒都是非自愿行为，像社交应酬、错误的认知等一些因素都会促使我们饮酒。

温馨提示：鉴于饮酒对于睡眠和健康都没有帮助，所以如无必要，还是少喝为妙。