久坐是肯定会把屁股逐渐坐扁的，但前提是你久坐不练！

上课期间久坐是无法避免的，如果有健身习惯，可以在没课的时候去健身房练臀，这样就不怕被坐扁了。

没有时间的话，记得课间多走动，另外在座位上收缩臀部也不是不行，同样可以缓解被坐扁。

MAX建议最好不要，因为练肩膀主要针对整个肩膀，还会带到三头发力，而练胸的话，肩膀（尤其前束）和三头也会发力。

第一天练完第二天恢复不过来的，所以建议两者至少隔一天再进行训练，以保证训练质量。

好看，足够了！

但好处也远不止这一点，低皮脂的最大好处就是健康（排除那种常年特别特别低的）皮脂肪低，基本上不会得一些脂肪肝、三高、心血管疾病。

而且不会被高热量食物左右，整个人也会更有精神，在训练中，肌肉发力感会更好，更有“训练痕迹”。

背部一直是个复杂的肌群，肌肉实在太多！

主要上背肌群有：斜方肌、菱形肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌；而下背肌群有：背阔肌、竖脊肌。

在训练中，我们更不能“乱练一气”，要知道自己做的动作到底是练哪个肌肉，这样更有针对性而且会更有助于“动念一致”。

首先，排除你长得帅这个原因，因为MAX这么帅都没被盯着看过（你们信吗）

咳咳，说真的，如果你穿背心的话，很有可能是你的身材震撼到了她，虽然说还是有很多女生不喜欢肌肉男，甚至是排斥。

可真的当完美的身材展现在她眼前的时候，99%都会被震慑到，

因为那样的身材确实很少见，所以难免会“驻足观赏”一下

女粉可以验证下我说的对不对，或者说说你们在什么样的情况下会看一个男生（除了颜好）