减肥已经成为年轻人讨论最多的话题之一，参与减肥的人越来越多。减肥的方法很多，大多数人都是通过运动和饮食控制，以达到减肥的目的。但生活中也有这样的一部分人，平时做运动，饮食控制得很好，可体重却怎么也降不下来。如果你有这样的情况，很可能是身体缺乏微量元素和维生素。因为这两个元素的缺乏，也会影响减肥效果。因此，如果减肥时效果不明显，不妨适当补充一些微量元素和维生素。

哪些营养素缺乏会影响减肥效果？

1.维生素C

想要减肥，身体必须通过肉碱的帮助，因为肉碱除了有促进脂肪代谢外，还有加速脂肪分解的作用。因此，当人体缺乏维生素C时，会造成正常代谢中肉碱缺乏，使脂肪代谢过慢，而自然脂肪的积累也会越来越多。久而久之，厚脂肪组织的形成，就会造成很难消除它们。

2.维生素D

维生素D能有效促进瘦素的合成，瘦素减肥的重点在于瘦素能很好地控制食欲。当人们吃过食物时，瘦素激素就会分泌出来，使人有饱腹感，从而很好地控制饮食。当人体缺乏维生素D时，瘦素分泌较少，很容易出现暴饮暴食的现象，因此对减肥也非常不利。

3.维生素B

维生素B和其他维生素的区别在于，不必担心B族维生素过多。因为B族维生素一般都是水溶性维生素，它能帮助人体的糖、脂肪、蛋白质代谢，并能加快其能量的释放。所以B族维生素对于减肥是必不可少的，B族维生素建议每天补充，不需要担心身体无法吸收的问题。

4.蛋白质

蛋白质是人体必不可少的组成部分。当人体缺乏蛋白质时，人体的代谢能力也会减弱。这也会影响脂肪代谢率。当脂肪代谢过慢时，容易导致脂肪堆积，从而影响减肥效果。

5.钙

为什么很多人不能理解缺钙影响减肥。这主要是因为钙能起到很好的调节人体酸碱平衡的作用，也有促进人体新陈代谢的作用。所以当体内缺钙时，也会影响肠道对脂肪的吸收，对于减肥也会有影响。

减肥是一个漫长而艰苦的过程，当发现通过健康减肥的方式，怎么会没有效果，这些需要减肥的人必须及时转变方式，通过补充维生素和矿物质元素，才能起到很好的改善作用。