改善睡眠

耳穴诊断参考

在失眠点下等处可触压或探及到敏感点，或在局部有溃烂、皮疹、变色等阳性反应点。

治疗选用方法

1、耳穴按摩法：轻揉耳郭 5 ～ 10次，至局部发热红润。以重按快放手法按摩神门、肾、心、耳背肾各 10次，双耳交替进行。持续捏按耳背心 2 ～ 3分钟，反复 3 ～ 4次，双耳交替进行。轻揉上述穴区各 3次，双耳交替进行。

2、耳穴压丸法：主穴取神门、枕、额、皮质下，心脾两虚加心、脾，心肾不交加心、肾，肝阳上亢加肝、三焦，心胆气虚加心、肝，脾胃不和或多梦加脾、胃，痰热内扰加肺、脾。将王不留行子、白芥子或冰片贴在相应耳穴上，先取单侧穴，双耳交替进行，每日自行按揉耳穴 3次，每穴每次 5分钟，隔日换贴一次， 3次为一疗程。

3、耳穴贴药膏法：主穴取神门、交感、心、枕、皮质下，心脾两虚加脾，阴虚火旺加肾，心胆气虚加胰胆、肝，肝郁化火加肝，痰热内扰加三焦、脾、肺。将药膏切成合适大小，贴在相应耳穴上，按揉约 1分钟。每日自行按揉耳穴 3 ～ 5次，每穴每次各 1分钟，间隔 1 ～ 2日换贴一次， 10次为一疗程。

生活小贴士

1、饮食以清淡易消化的食物为主，少吃油腻、煎炸、熏烤食品，忌食刺激性的温燥食物。

2、晚餐七分饱，睡前不进食，避免大量饮水。

3、养成良好的睡眠习惯，白天休息时间不宜过长，夜晚不看引起情绪波动的书籍、节目，打造舒适的睡眠环境。

4、放松心情，适当运动。