如果要说,想要减肥,怎么样做最简单,最有效,最偷懒的,轻妞肯定推荐大家这样一个减肥方法--多喝热水!
这可不是轻妞自己说的,如果大家关注娱乐圈,就应该知道,这个方法是很多人都在推荐的!比如当红小花迪丽热巴,从来都是水杯不离手,皮肤滋润身材好!
大家都很喜欢的赵丽颖,为了维持皮肤水嫩和身材苗条,也都是每天必备喝水,早上起床就会先来上500毫升温开水!
鹿晗走到哪里都带着自己的水杯,还被薛之谦吐槽是“老年人作风”。
鹿晗的女朋友关晓彤在分享减肥方法的时候,也特别提示要多喝水!
已经40岁,减肥20年的蔡依林,更是在不同的地方不同的时间多次强调,减肥多喝水,自己称每天都要喝2800毫升的水。
所以说,多喝水,绝对是减肥中最轻松、最懒人、也最有效果的减肥方式,而且还能让皮肤变得更好!所以小仙女们一定要多喝水,不仅能嫩肤,说不定年前还能再瘦20斤!
你根本不知道喝水对于减肥有多重要!
1、喝水能减少饮食量。我们的肠胃就那么大,喝多了水,就装不下饭了,所以饭前先喝杯水,这样先混个“水饱”,真正吃东西的时候,吃的就少了!还有时候,我们会因为口渴而认为自己是“饿了”,这时候不管真饿假饿,先喝杯水,真饿了能减少吃东西的量,如果是“假饥饿”就能避免吃饭!
2、喝水能加快脂肪燃烧。身体的新陈代谢必须有水的参与,身体水分充足,新陈代谢更快,瘦身效果更加显著。尤其是喝多了水,身体一直处于高代谢状态,每天比饮水不足能多消耗200千卡左右的热量呢!
3、喝水能帮助排毒缓解便秘。很多人都有这样的体验,如果便秘的话,因为身体毒素堆积,减肥瘦的就特别慢!喝水正好解决这个问题,能够让便便变得更湿润蓬松,帮助排便,促进代谢,将代谢废物排出体外。
在恰当的时候喝恰当的水,同样能让你的减肥速度提高,轻妞帮大家整理了一份这样的喝水时间表,根据时间喝水,减肥效果更好!
有了时间表,不达标你就会喝水了,如果能注意以下四个技巧,就能让你的减脂事半功倍!
1、饮水量要充足,每天8杯水:8杯水只是一个大致范围,我们成年人每天要保证饮水量在1500-1700毫升,如果平时有运动的习惯或者体重比较大,还应该继续提高。如果不知道自己喝了具体多少,多喝问题不大,只要不超过一个小时1升水即可。
2、不要等口渴的时候再喝水:口渴的时候,我们的身体已经缺水一段时间了,这时候再喝水等于亡羊补牢。所以,最好养成随时喝水的习惯,一直都有水分摄入,就避免了出现口渴。
3、喝水也可以加点料:很多人不喜欢喝白开水,这时候喝点薄荷水、柠檬水、茶叶水都是可以的,只要不放糖,水里添加一定的天然原料影响不大!喝水不再是寡淡无味了,那饮水量也就有了保证!
4、少量多频次的喝:喝水不要牛饮,最好的方法是慢慢喝,频繁的喝,这样才能给身体足够的吸收时间,帮助身体补充更多的水分!
所以,减肥喝水也是有技巧的,可以毫不夸张的说,学会了喝水,减肥的难度就能降低一半!
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