无论权威调查上的乳腺癌发病率有多高，在很多女性眼中乳腺癌仍然是遥远的存在，虽然知道它危害大但不认为自己会中招。

而乳腺增生则恰恰相反——作为体检报告上的常客，大家熟悉的同时，又带着点紧张。

面对这灵魂三问，我们今天来好好说说乳腺增生的问题。

乳腺增生是什么

内分泌激素会作用于乳房，随着女性月经周期的变化，雌孕激素水平会像波浪一样起起落落。

激素水平处于高峰时，会促进促进乳腺上皮细胞生长，从而导致增生；处于低谷时，增生的乳腺组织会自然消退（医学上称作“复旧”），增生也就不复存在。

所以从本质上来说，乳腺增生算不上“病”，而是一种正常的生理现象。

只是有的时候乳腺受到的刺激较大，产生的增生较多，从而出现乳房胀痛、乳房肿块等不适感罢了。

乳腺增生会恶化成乳腺癌吗

生理性的乳腺增生没有癌变风险。

但如果内分泌激素平衡失调，乳腺受到过度刺激，在周而复始的月经周期中，乳腺就会不断地过度增生，无法完全复旧。

日积月累下来，生理性的乳腺增生就成了长久不褪的病理性疾病，这就是“乳腺增生症”。

美国循证医学指南将病理性的乳腺增生分为“非增生性乳腺病变”“无异型增生型”和“非典型增生”。

其中非典型增生明显增加了发生乳腺癌的危险性，不过很大比例的非典型增生病人终生都不会发展成为乳腺癌。

但是非典型导管增生及外周型导管内乳透状瘤被视为乳腺癌癌前病，需要定期检查和及时治疗，以防癌变。

乳腺增生如何预防

1.保持良好的情绪

情绪会影响内分泌，焦虑、愤怒、苦闷等负面情绪，会刺激乳腺增生，使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复旧或复旧不全。

而保持愉快的心情，有助于保持内分泌的代谢平衡，预防生理性乳腺增生变成病理性。

2.避免摄入雌激素

不要滥用含有雌激素的药物或者保健品，另外有些含有雌激素的美容产品也要避免使用。

3.多吃有益乳腺健康的食物

白菜、豆制品、鱼类、海带、酸奶等食物可以帮助分解体内雌激素，有利于减轻乳腺增生的症状。

在这里特别解释一下豆制品为什么有助于乳腺健康。

豆制品含有的大豆异黄酮进入人体后，会发挥出类似雌激素的作用。

所以不少人想当然地认为，长期食用豆制品会增加体内的雌激素，刺激乳腺增生。

但是“类似”说到底只是相像而已，大豆异黄酮并不等于雌激素。

体内雌激素不足的时候，它们才会去和雌激素受体结合，发挥类似雌激素的作用；而体内的雌激素过多，它们反而会抢占了多余雌激素的位置，让雌激素失去作用。

所以对于雌激素水平偏高的女性，大豆异黄酮在一定程度上反而能限制雌激素在体内的作用，减少雌激素对乳腺的刺激。

4.坚持定期体检

为了及时发现乳腺的疾病隐患，定期体检非常关键。建议40岁以上的女性，每年做一次彩超+钼靶检查，40岁以下乳房出现不适也要及时做检查。另外有乳腺疾病家族史和高危因素的女性检查频率可以提升到半年一次。

5.定期乳房自检

每次月经来潮后的第7~11天，可自查乳房。看看两边是否对称，是否有肿块，是否有持续的疼痛感。发现可疑变化时，要及时去医院检查，明确诊断。