冬天了，是谁又拿出了自己的两套电子棉被。

不过，大人最近又整了件新的电子保暖大衣（18岁以下禁止入内。

是真的被朴敏英欧尼的《月水金火木土》甜疯了，一场吻戏就直接鲨到大人心里了。

这在沙发上小情侣的激情拥吻，善宇，善宇真的是你吗？

就这，看了立马脸红心跳，是不是最佳电子小棉袄？！

话说回来，细数这两年朴敏英的恋爱档，从2011年到2022年，真的是逢戏必吻。

这吻戏密度，堪称男神kiss收割机（高能害羞预警。

和朴叙俊甜到出圈的《金秘书为何那样》，甜蜜又火辣↓

哦莫，这，这尺度，真的是我能看得吗。

据说吻戏刚播，俩人人气就暴涨点击高达2亿，真就是一吻翻红！

与金材昱主演《她的私生活》，不仅全方位沉浸式浪漫kiss。

还能引导金材昱入戏，找好角度，镜头吻的欧尼眼神太鲨了！

《七日的王妃》里和延宇极限拉扯，眼神拉丝 ↓

是谁在被窝里扭成一团了，速速冷静一下。

怪不得隔壁马姐和丹尼斯吴拍戏的时候，丹尼斯太帅了，抱着他悲伤的戏都哭不出来，实在是太快乐了。

就是说，我不信，能不能让我亲自和这些帅哥体验一下。

不过，话说帅哥提供的情绪价值还是短暂的，毕竟就算在娱乐圈和李钟硕、池昌旭、李敏镐级别的帅哥谈恋爱，kiss，拥抱...

也不耽误出戏之后，陷入和身价8000亿的诈骗犯恋爱的风波中，毕竟现实的爱情，还是残酷。

不过，在追求快乐者这一块，可不仅仅只有帅哥能刺激肾上腺素飙升，这4大快乐激素可比肾上腺素好使。

今天大人就来和大噶说说，如何采取一些合理合法合适的途径，搞一些快乐的激素滋润一下枯燥乏味的小日子。

快乐之源：多巴胺

其实多巴胺也是老网红了，从一开始的被无数人吹捧的“快乐分子”，到如今人人都要拉踩一下的“邪恶欲望”。

还被大肆宣传“远离多巴胺，追求内啡肽”，咱就是说，隔壁内啡肽是不是买水军营销了啊。

同为四大快乐激素，为啥还搞捧一踩一的套路啊。

# 多巴胺有啥用？

不过扒一扒多巴胺的历史，感觉确实有点难洗白了。

多巴胺最早发现于1957年，当时科学家发现，实验者在产生多巴胺时，都会感到快乐，因此多巴胺成了著名的“快乐分子”。

但是，不久后多巴胺的正面形象就被推翻了。

科学家将小白鼠们放在笼子里，第一天投喂的时候它们产生了多巴胺。

但持续性放置一段时间之后，它们虽然还能消灭食物，但多巴胺已经停止活动了。

由此发现，多巴胺只可能在以下两种情况下大量分泌：

👉遇到惊喜的、意料之外的事情。

最好的例子就是，恋爱趋于平淡，工作趋于摸鱼的现象。

热恋期你侬我侬，快乐无限，因为好奇、理想化、对未来的想象都会让多巴胺疯狂分泌。

但是时间越长感情越平淡，多巴胺通路关闭了，这时候就需要制造点惊喜，刺激一下多巴胺，才能恢复激情。

同时，刚入职两天，干劲十足，一周之后开始疯狂摸鱼。

刚热恋时，多巴胺区域被强烈激活；持久恋爱时，催产素等区域被强烈激活

👉在你产生“想要”的欲望的时候。

多巴胺也被很多人称为“欲望支配”的产物。

比如，刷视频的时候一个接一个，根本停不下来，甚至上瘾，有一种明天困死又怎样，今夜就要决战到天明的勇敢。

所以，分泌多巴胺≠获得快乐，多巴胺只是催生你本身的欲望，让你享受欲望的快感。

而它本身这种喜新厌旧、一杆子热血、顾头不顾腚、听命于欲望...的特性，就很让人抗拒。

但是，大家也不用太担心多巴胺分泌太多，欲望来了控制不住。

这是因为多巴胺也是双线作业。

经过中脑边缘回路的多巴胺会产生冲动，被称为“多巴胺欲望回路”。

经过中脑皮层回路的多巴胺可以进行计算和规划，被称为“多巴胺控制回路”。

它们会相互制衡，维持一个平衡的场面，让你快乐的同时不会丧失理智。

后者还可以利用欲望多巴胺提供的兴奋和动力，评估选项、挑选工具、制定策略，去获得想要的东西。

在大人看来，有时候我们还是需要多巴胺来获得即时快乐的。

毕竟，年终奖十万块太遥远，有时候还是晚上窝在家里大吃一顿更实际一些。

# 多巴胺up up！

想要通过多分泌多巴胺来获得快乐，除了早起早睡身体好，多吃蔬菜营养剂之外。

最主要的就是了解自己的欲望，满足自己的欲望，获得即时满足。

想啥买啥，想啥做啥，大噶应该再明白不过了吧，but，咱就是说，大家一定要谨慎有节制。

年轻激素：内啡肽

激素新顶流内啡肽，出圈全靠营销+拉踩，咱就说，它是懂内娱的。

# 内啡肽有啥用？

内啡肽是脑垂体分泌的吗啡生物化学合成激素，也是人体内的一种镇痛装置。

当你因为减肥太难、太累，产生消极情绪的时候，内啡肽就会帮你消解这种情绪，变得积极向上，明天还能继续做一百个蹲起。

它会努力让你永远保持年轻快乐的状态。

所以，内啡肽更能让人享受延迟满足，能够很好地改变当代年轻人浮躁的生活。

另外，与多巴胺不同的是：

心理学家发现，人的大脑会将外部世界分为远体空间和近体空间两个独立的区域。

远体空间关乎未来，对其影响最大的就是与预期和可能性相关的多巴胺。

而近体空间关乎当下的体验，影响它的则是一系列能直接感受当下的神经递质和激素——血清素、催产素、内啡肽，也就是“当下分子”。

也就是说，爱情中激情褪去之后，“当下分子”就会接替多巴胺，让我们继续爱下去。

因此，内啡肽带来的快乐也更长久，也更令人回味。

# 内啡肽up up！

我们很难去自主控制内啡肽的产生，但是当我们感受到痛苦的时候，它就会自动产生。

所以，比起多巴胺，内啡肽的产生更像是我们的被动技能，只要收到攻击就能自动开启屏障。

其实吃辣、看恐怖片、看虐恋、运动、努力工作/学习...

这些看似找罪受，实则回味无穷，甚至还想再来一次的事情，都能使我们的内啡肽增加，获得相应的快感。

恋爱兴奋剂：后叶催产素

大人想说，真的不是催婚催育！不要怕啊！

# 后叶催产素有啥用？

后叶催产素是一种神经调节剂，主要是通过额叶前部与边缘的脑皮层回路产生的，最开始它主要是被用于引产。

箭头处是人脑中催产素的作用通路

另外，它还可以把恐惧、焦虑、压力等社交抑制因子消除。

尤其是能够消除，比如面试、邀人约会见面等社交情景焦虑，让人们的状态更放松，乐意社交。

不久，研究者通过对草原田鼠的研究发现，后叶催产素与建立感情关系有很大的联系，尤其是爱情。

在社会关系中，它能增强人与人之间的信任，在爱情中，它能让人保持更好的忠诚度。

德国波恩大学的科学家赫尔曼在实验中发现。

对有伴侣的男性来说，喷过后叶催产素的男性比没喷过后叶催产素的男性，更希望与其他女性拉开更远的距离。

但，这种激素对单身男性并不起作用。

也就是说，恋爱中后叶催产素多的人会更忠诚，也更不容易出轨。

# 后叶催产素up up！

补充维生素和镁，都可以提升催产素的提升。

尤其是补充维生素C，维生素C是催产素合成的辅助因子，它会促进儿茶酚胺代谢，自然增加催产素。

因为是情感导向的激素，所以除了食补，拥抱等一系列亲密接触也会增加催产素的释放。

接触初期会更多的分泌多巴胺，进入持续性渴望的阶段后，双方接触就会分泌出更多的催产素，促进感情升温。

但催产素多了就很容易完全沉浸于利他行为中，对伴侣或者身边的人产生过分的偏爱和信赖。

所以也不能过分沉迷催产素的快乐，过分了maybe也就是传说中的...病娇？！

咱就是说恋爱升温可以有，现实版病娇恋人坚决达咩。

“无脑”快乐：血清素

# 血清素有啥用？

血清素也称为5-羟色胺，是一种神经传导物质，由色氨酸转化而成，是最早的“快乐分子”。

它的分泌会影响我们情绪的大部分运作，不仅和睡眠激素褪黑素有关，还和大脑神经元密切相关。

血清素在人类大脑中的分布图，黑框里为产地，箭头则为常居地。

研究发现，血清素浓度较低的人更容易失落、愤怒、焦虑，而提升血清素的浓度就可以让人快速感受到愉悦。

最常说的一个例子，就是吃香蕉可以补充大量的血清素，让人感觉甜蜜又快乐。

不少抗抑郁的药品都是通过提升体内血清素，从而调节负面情绪。

这种“无脑”表现也不仅仅在获取生活happy中，还在恋爱上。

研究发现，恋爱初期，不管男女，体内血清素都会降低近一半。

因此，焦虑和不安感就会促使人们更加依恋对方，为了获取安全感，就会产生一些离谱的上头行为。

但是，一般8个月后就能自然恢复，so，闪婚达咩！！！

# 血清素up up！

人体内90%的血清素都存在于肠胃道中，因此提高血清素最简单的办法就是：吃。

研究发现，高蛋白食物＋高碳水食物，就会提高大脑里的血清素含量。

在摄入这类食物后，胰岛素会在作用于其他氨基酸，但毫不影响色氨酸的形成。

因此能够很好地将大量色氨酸传输给大脑，提高血清素的产量。

所以，咱就是说为啥越减肥戒碳水，越减越痛苦，毕竟碳水的快乐，真的简单又直接。

另外，还可以吃一些补剂，例如维生素B6、B12和大人之前提到的鱼油。

and，由于褪黑素也是由血清素合成的，因此多睡觉，也能更快乐。

虽说这种多吃多睡的生活，emmm，真的有点像某种好吃的动物...

but，小猪真的很快乐，谁懂啊。

最后，大人想说大家想追求啥，就追求啥，内啡肽和多巴胺也是各有千秋，运动和看综艺也没有高低贵贱之分。

咱就是说，快乐还搞什么阶级划分啊，咱们乐这一下子，不就是为了摆脱资本阶级带来的心灵伤痛吗...