怎么减！无非就是「少吃多动」。说到运动减肥，近两年，一台默默无闻的健身器械，突然爆火。

它就是划船机。

因为2016年的美剧《纸牌屋》进入了公众视野，总统都蹭热度买了一台。

就连钟南山院士家里的简易健身房，也有它的身影。

说起划船机，其原身是早在 20 世纪初只属于英国贵族的「精英运动」——赛艇。

100多年后，赛艇从水上「挪」到了家里。

一名女乘客正在使用划船机

著名游轮“泰坦尼克号”上，唯有头等舱乘客，才有资格在“先进”的健身房里享用它。

室内划船机的兴起，也是大众对精英阶级生活方式的向往。

国内外名模、明星们塑形减脂，都钟情于划船机。

一些精品健身房，甚至专门开设划船课，为划船机爱好者提供专业指导，可见其受欢迎程度！！

这么多人都在用，效果显而易见。

划船机，一次能锻炼到全身85%以上的肌肉，减脂塑形，更高效！

一台划船机=跑步机+单车+椭圆机+杠铃+哑铃，一机多用，而且趣味性强、不枯燥，易坚持，门槛还低，不挑年龄段！

@上官文卿，坚持划船机等运动，半年减掉了40斤！

以及这个宝妈@MAMATALK，生完孩子后，饮食配合划船机做有氧运动，在家一个月练回了马甲线，秒变女神！

连我的健身教练也说，如果家里只能放一台健身器材，首选划船机！

今天给大家推荐的这款折叠水阻智能划船机，轻便，智能、免安装。

动作简单易上手，配合多种VR+3D场景，趣味性高，全家都能用，过年大吃大喝，也没有负罪感！

划船机是升级折叠款！！

收纳后，占地不到0.5米，就算是和别人合租，都能把机器放在自己的卧室里~

高级白蜡木材质，承重150公斤，身高不超过2米都能用；顺丰整机到家免安装；大牌品质，价格却只要1/3！

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01

有氧无氧都能做，减脂塑形全靠它

1、划船30分钟，等于跑步1小时，减脂效果好

作为一项，可以坐着完成的运动。

划船机虽然低负荷，疲惫感轻，但运动效果却实打实的，而且相当高效：

一次滑动，就能调动全身85%以上的肌肉，包括双臂、臀、腿、腹、背部等。（数据来源：《划船器的物理学原理》）

划30分钟，比跑步1小时消耗的热量，还要高出90 ~150 千焦！

担心跑步粗腿，腰腹部、上臂部脂肪较多的人群，非常适合通过划船机进行锻炼~

注：具体减重效果、时间，要看个人体质，以及饮食习惯哦~

想在夏天来临前，拥有马甲线、蚂蚁腰、天鹅臂、直角肩！盘它就对了！

2、模拟真实划船动作，趣味性高，边玩变瘦，容易坚持

像跑步、跳操等运动，单调无趣，还累人，很难坚持下去。

但划船机不一样。

它模拟真实划船的动作：拉浆、回浆。

运动时，听着哗啦啦水声，闭上眼仿佛真的在海里划船！

搭配VR眼镜和智能APP，一秒变身「体感游戏机」。

各种冒险通关、在线好友竞赛，健身就像玩游戏，超级过瘾！

3、划船机简单两步上手，有氧无氧都能做

划船机运动，简单来说就分成两步：拉桨和回桨。

健身小白都能秒会，但想提高运动效率，还得确保动作规范：

①、双臂伸直，两肩放平，不能驼背。

②、沉肩、挺胸、收腹、屈髋，用手臂上的斜方肌、背部肌肉发力。

③、拉桨过程中，腿部向脚踏板用力应当是最主要的力量来源。

四头肌应当是发力（锻炼）的主要部位，占比应达到6成，躯干、手发力各自占比2成。

运动过程中，拉力越大、频率越高，阻力越大。

拉力小时，可以用作热身、有氧运动。拉力大时可做体能训练，减脂增肌的无氧运动。

有氧运动：心率在最大心率的50%~60%，通常用于热身、放松身体。

无氧运动：心率在最大心率的60%以上，通常用于燃脂减重和体能训练。

通过自我调节拉力，进行不同强度的训练。

3、一台划船机=跑步机+单车+椭圆机+杠铃+哑铃，可解锁更多锻炼方式。

除了坐着划船。

它还可以练习一些进阶动作，着重训练背部、腹部、肩部，股二头肌等部位。

在边玩边锻炼中，摸索更多锻炼方式，趣味性特高~

4、划船机对比跑步、跳操，运动损伤更小，80岁都能用

划船机特性，是可以坐着运动。

比起跑步跳操，它不易对膝关节、踝关节产生压迫。

而且运动后疲惫感更轻，练起来安全省力。

不管是专业运动员，还是健身小白，甚至肥胖人群、老年人都能享受到运动的乐趣。

看到这，有朋友可能要说：

“我不是很胖，没有减肥需求”，或者“我已经胖到做什么运动都没用，放弃自我了”。

那么，小编真的要纠正一下。

之所以鼓励大家运动，在意的不只是外表，更是为了健康！

长期坐着办公不锻炼，极易引起关节僵硬、肌肉退化、体虚…甚至心血管疾病。

强烈建议，大家在家中或办公室放一台划船机。

每天划半小时，缓解压力，身体、精神状态都会越来越好！

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万元机材质，耐磨好用，寿命长

划船机品牌叫巨迈辉，是专门给高端健身房供货的工厂品牌。

他们家的划船机、椭圆机、家用动感单车等产品，出口达70个国家，销量和口碑都非常不错。

给大家挑选是他们家最新款折叠水阻划船机。

传承了水阻划船机阻力自然、噪音小的优势，同时也具备万元机的配置。

划船机主体采用的是美国本土白蜡木，材质坚韧，抗弯性能良好，耐磨耐水。

不仅更耐用，放在自家客厅也倍有面子，晒个机器，就会让人觉得你家得有个几百万。

划船机轴承用的合成碳钢，硬度大，耐磨损，顺滑度高。

水箱材质是航空级聚碳酸酯，具有高透光性、抗冲击、耐高温性。

航空级聚碳酸酯的水箱，具有高透光性、抗冲击、耐高温性。同样的寿命也更长。

底部有4个移动滚轮、1个万向轮，方便随处移动。

水箱装了水，也不影响收纳，一个女生就能轻松打开和收好。

占用空间跟办公座椅差不多，上轻下重非常稳固。

作为健身器材里的贵价货，划船机造价过万，一般只有高标准的健身房才有。

而工厂品牌的优势在于，重用料、品牌溢价极低！！

划船机是整机到家，免安装的。开箱就能用！

品牌够专业，性能过关，市面上同材质的，这价找不出第二家！

现在下单，还有超值赠品：一个手机支架、电动抽水泵、VR眼镜！性价比划算到爆！

特别介绍一下，赠送的vr眼镜，搭配智能APP使用，就像真实在海里畅游，体验感超强！

全家一起边玩边健身，实力促进家庭感情~

不管自己用、还是送给爸妈，都非常合适！有了它，大吃大喝，再也没有负罪感~

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