我国共有1.16亿糖尿病患者，为了控制血糖，以免肾脏、眼睛、心脑血管等受损，一天三顿吃药不敢“断顿”。糖尿病很难彻底治愈，那糖尿病患者如何才能“逆天改命”？

2017年，顶级医学期刊《柳叶刀》（The Lancet）发布了一项糖尿病研究成果：患者通过节食减重，成功逆转了2型糖尿病。

试验中，患者每天只吃低卡路里的汤和奶昔等流食，最终，有近一半的患者成功逆转了2型糖尿病，并将血糖维持在正常范围内至少6个月至一年。

试验里，体重减轻越多，患者受益越大，这无疑为糖尿病逆转指明了方向：限制并燃烧你的卡路里！

一、低碳水化合物饮食

高碳水化合物饮食对血糖影响较大，当我们进食大量高碳水化合物饮食后，血糖会快速升高，过高的血糖就会对胰岛造成损害。所以，我们每天的饮食需要均衡，尽量选用低碳水化合物饮食，并且是低升糖指数的食物。同时，饮食中应保证一定的蛋白质的摄入，同时减少脂肪的摄入，防止脂毒性对胰岛功能的损害。

二、加强运动

适度增加体力活动可以帮助逆转糖尿病前期。无需一开始就做繁重工作。简单改变和小幅提高活动水平都会有所帮助。每天循序渐进的运动，能使这些改变成为永久的生活方式选择。

寻找自己能坚持下来的活动。步行、爬更多楼梯、做更多户外活动、徒步旅行、园艺、有氧运动，使用踏步机或固定自行车和伸展运动都属于适度体力活动。

三、保护胰岛功能

许多药物会对胰岛细胞有损害，如某些抗生素、抗精神病药物、激素等，如肾上腺素、噻嗪类利尿剂、糖皮质激素、甲状腺素、苯妥英钠、二氮嗪、干扰素等，会直接损害胰岛β细胞而降低胰岛功能。

降血糖药物中促胰岛素分泌剂，如磺脲类、格列奈类等，长期使用会导致胰岛素过度分泌而影响胰岛功能。所以，2型糖尿病人在使用药物治疗其他疾病时，应该注意向医生说明或详细阅读药物说明书，了解其是否损害胰岛功能。

2型糖尿病病人在选择降血糖药物时，尽量选择不影响胰岛功能的药物，如二甲双胍、α-糖苷酶抑制剂等。所以，只有很好的保护好胰岛功能，才有可能做到2型糖尿病的长期逆转。

合理饮食+运动可以帮助你走上逆转糖尿病的道路。不过，并不是每一个成功减肥的患者都能逆转糖尿病，这与每位患者的基因、发病机制、发病时间长短以及疾病进展程度有关。但即便不能逆转，恢复到合理的体重也能帮助患者平稳血糖，延缓或避免并发症的发生。