肠癌肆虐，发病率以年均2%的速度上升。

作为消化系统，大部分肠道病变，都要不良饮食有关。

因此，生活中，想要养护肠道，一定要改掉不良的饮食习惯。

肠癌，越来越多，这5种食物，再喜欢也要少吃一点，以免损害肠粘膜

食物1：油炸食物

油炸食物吃太多，会增加罹患肠癌的风险。

尤其是肉类，在高温烹调时，蛋白质及氨基酸，会发生热解，分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺，这种物质，可导致肠癌的发生。

食物2：烧烤食物

食物经过烤制，会破坏其中营养成分，导致蛋白质变质，产生苯并芘、杂环胺等致癌物。

经常吃这类食物，增加肠道消化的负担，会引起便秘，腹痛，甚至是癌变。

食物3：麻辣重口味食物

比如麻辣香锅、滚烫的火锅、麻辣烫、麻辣小龙虾等等。

这些重口味的食物，很容易刺激肠道，加重肠道负担，引起腹泻，甚至是肠癌。

食物4：加工肉制品

所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等，以增强口味或方便存放的产品，是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。

研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。

这类加工肉制品，吃得越多，患肠癌几率越大，一定要注意忌口，切莫贪嘴。

食物5：咸菜腌制品

食用太多的腌制品，很容易造成亚硝酸盐中毒，引起消化系统疾病，诱发结肠癌等。所以，生活中，咸菜等腌制品，也要少吃，切记。

那么，哪些食物，有益肠道健康呢？

1、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜还含有大量的抗氧化剂，抗衰老、促进细胞繁殖，对身体健康，大有益处。

2、黑木耳

黑木耳，有“素中之荤”之美誉。

世界上，被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。

黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

3、海带

海带，有助于润肠通便，热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，对身体健康保护十分有益！

4、豆芽

豆芽中的叶绿素可防治肠癌，尤其是直肠癌。

豆芽含大量丰富的天门冬氨酸，能使机体减少乳酸的堆积，有利于消除疲劳。

豆芽味甘有清热解毒、利湿通下，多吃点豆芽，有益肠道健康。

5、莲藕

莲藕，含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

膳食纤维也可吸收膨胀，降低人体便秘的情况，可调节肠炎，肠道溃疡等。

6、韭菜

韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮，而且含有大量的锰。

锰有助生成消化酶，而且产生大量维生素A，有助肠道内壁修复。

韭菜还含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种辛香气味，有助于疏调肝气、增进食欲，增强消化功能。

此外，养护肠道，还要坚持做好这几点

1、主动喝水

水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

喝水可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。

温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。

主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。

2、多喝茶水

喝茶水，润肠通便，排肠毒，也是不错的选择。

用一些润肠排毒的小植物泡水，对于肠道健康，大有益处。

甜菜根茶，泡水代茶饮，可调节肠道菌群，改善肠道健康，是不错的选择。

甜菜根，又称根甜菜、红菜头、紫菜头等，含有丰富的钾、磷等，有利于促进肠胃道的蠕动。

甜菜属于一种天然红色产品，含有维生素B12及铁质，能够补血。

甜菜根，不仅具有很高的营养价值，而且，由于它具有的特殊红色素“甜菜红”、甜菜碱，以及甜菜纤维，均具有一定的药用价值，能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。

中世纪的欧洲，常利用甜菜根，改善消化系统疾病，经常用甜菜根泡水代茶饮，可很好地润肠通便，改善肠道健康。

3、控体重

肥胖，会增加罹患肠癌的风险。

肥胖者，脂肪堆积，还会增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质。

此外，肥胖者，膳食纤维摄入相对较少，而膳食纤维，有助于增强肠蠕动，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纤维，还易发生便秘，增加直结肠癌的风险。

所以，生活中，要注意，迈开腿，多运动，控体重，避免过于肥胖。

4、不久坐

久坐，对于人体危害，是多方面的，其中，也会加速肠道病变。

长时间静坐，会导致肠胃蠕动减慢、消化液分泌减少，从而易导致食欲不振、消化不良、腹泻、便秘等症状。

一定要改掉这样一个习惯，每坐下1小时，最好起来活动5分钟。

5、常揉穴

肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。

经常按揉，可疏调肠腑、理气行滞、消食。

按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。

6、勤检查

肠道检查，不可忽视。

及时检查，及时发现异常，对于治疗有着重要的作用。

所以，生活中，要注意肠道健康，尤其是肠癌的高危人群。

直肠指检，对肠癌来说是有很大的意义，精确的直肠指检检查可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。

此外，40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。

50岁后，每五年查一次乙状结肠镜/ 结肠造影/ CT结肠成像，每3年做一次大便DNA检查。

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