宝宝们的春节都是怎么过的呢？有没有收到很多大红包呀？如果没有收到满满的红包也没有关系，至少，你可能收获了满满的白膘呢...（我爸是警察，你敢打我？）

轻妞呢，认为假期最幸福的事莫过于大年三十儿的晚上和家人一起吃着美食看春晚了。

虽然嘴上说着春晚一年比一年越来越无趣，到了点还是会乖乖打开电视机跟家人一起边看边聊~不过今年的春晚还是挺不错的，还被网友盛赞为「史上颜值最高春晚」。

颜值」高在哪里？当然是因为宝宝们的男票、女票都在上面啦。比如李易峰、朱一龙等等拥有超高人气的流量小生。（导演为了让大家不换台也是操碎了心，时不时给你的老公们来个镜头。）

当然还有第四年上春晚的tfboys！今年的三小只也是一如既往的帅气~

还有阳光帅气的三石弟弟！（今年的春晚，大概是你们老公的年末大聚会吧~）

但最让轻妞羡慕的是跟吴磊同台的白月光姐姐秦岚。

我们的三石弟弟已经从无数女粉的鹅几长成大家理想中男朋友的模样了，而秦岚却越发逆生长。

而且和娱乐圈两大“白美人”站在一起，无论看身材还是容貌都丝毫不输。

春晚结束后，秦岚发了几张和吴磊的合照，这组十年对比照马上引起了网友们的热烈讨论还一度送上了热搜。

十年前，他们都是剧中人，三石弟弟还是一副天真可爱的小孩样，秦岚笑得温柔和煦。

而十年之后，他们都变成了追梦人，三石弟弟已经是个身高超过180公分的大小伙子了，秦岚依旧美丽温柔，身材看起来还只是20+的少女。

秦岚曾在接受采访时，表示自己体重才45kg。没记错的话，秦岚身高166cm，这样看的话，秦岚的身材也太逆天了吧！

我知道大家一定想知道为什么37岁的秦岚还能保持少女般的身材呢？她也曾大方分享过自己的减肥心得，贴心如我，都帮你整理好了，接下来一起来看吧~

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早餐吃水果麦片

秦岚表示，自己的甩脂菜单里，最重要的就是早上的第一餐。

早餐多半都是水果，早餐清单里经常有苹果和柠檬。苹果除了富含人体必需的营养物质外，还能对肠胃功能起到很好的调节作用。（听着好像有道理的样子）

除了吃水果外，秦岚还会把水果加上燕麦打成果汁来喝。

2

大量喝水

秦岚说自己每天都要大量喝水，最低限度是2000cc。大量喝水可以帮助排掉体内毒素，维持身体新陈代谢，对于塑形养颜来说，的确是再合适不过的靠谱方法。

这一点要给秦岚这套减肥方法加分。在这里轻妞要提醒宝宝们，无论是哪种减肥产品或者减肥方法，如果以限制喝水来减重那就是赤裸裸的耍流氓，都是不健康也不科学的。

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忌口

秦岚提到平时要戒掉油炸食品，少吃甜食，食物尽量选择低淀粉的，虽然秦岚偶尔会捧着甜食来一张美美的自拍，但相信她大多数时候，拍完照后就会乖乖放下吧。

任何一种减肥方式都要遵循能量守恒定律，即消耗的能量要大于摄入，所以需要适当的饮食控制，但饮食控制≠节食。像秦岚戒油炸食品、甜食这点是很正确的饮食控制。关注“好轻Club”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！

秦岚的减肥方法适合你吗？

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早餐吃水果容易胖

虽然水果水分多、体积大容易饱腹，脂肪含量也很少。但凡事有利必有弊。

水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相当不足。如果要用水果替代早餐，麻烦就来了。因为这会造成一天当中蛋白质的摄入量大大下降，容易引起浮肿。

然后无论如何不能忘记，水果里的糖分和甜饮料、甜点心里的糖分，归根到底是一回事。千万不要被果糖之类美丽的词汇所欺骗，果糖吃进去很容易直接吸收转化为肝糖原，从而导致脂肪堆积。

比如说，西瓜肉的糖含量约为8%，如果吃3斤西瓜瓤（真的一点都不难）就相当于吃120克糖，接近于一碗半米饭的热量呢！

而且水果所能提供的能量有限，不能满足一个上午的能量需求，所以很容易饿，往往导致中午吃更多，摄入更多能量。

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麦片+水果打成汁=喝糖

关于麦片，本来是因为它低gi（升糖指数的食物），富含纤维，适合减肥，但是加入榨汁机打碎，变得容易吸收，一下子升糖指数就变高了，也就失去了减肥吃麦片的意义。

另外水果榨汁，失去了本来的纤维，吃了也没什么饱腹感，所以麦片+水果榨汁，就相当于你喝了一杯满满的糖水。