近年来，猝死的发生率正不断攀升，我国每年约有50万人因此而失去了生命，而且，猝死的人群不再仅仅是老年人，许多中青年人群也深受其害，年纪轻轻就失去了宝贵的生命。

之所以猝死越来越年轻化，与生活中不良的习惯息息相关，无论是心梗还是脑梗，都是在这些不良习惯的影响下，血管受到日积月累的伤害而造成的。

以下几个不良习惯可谓是造成猝死的“元凶”，一定要及时纠正！

1、熬夜

对于上班族来说，白天辛苦工作，只有夜晚才有休闲的时间。因此，许多年轻人利用夜晚的时间玩游戏、追剧，长期熬夜，透支自己的睡眠时间。

殊不知，经常熬夜，不仅会导致第二天精神不佳，影响工作，同时也会扰乱生物钟，影响身体各个器官的休息。

熬夜期间，由于肾上腺分泌大量的激素，可导致血压升高，加重心脏，大脑的负担，引起高血压、动脉粥样硬化等问题，最终造成猝死。

2、久坐不动

现代人的生活方式有了很大的变化，尤其是上班一族，需要长时间坐在工位上，久而久之，可导致血液流动变慢，血液粘稠度增加，还会造成肥胖，这些因素都会损害到血管健康，形成动脉粥样硬化、血栓等。

尤其是久坐不动还会造成下肢的血液循环不畅，久而久之，可形成静脉血栓，而血栓一旦脱落，进入肺动脉，可造成肺栓塞，甚至可导致猝死。

3、经常抽烟

吸烟不仅仅危害呼吸系统的健康。烟草中的尼古丁等有害成分进入人体后，可刺激肾上腺，使其分泌出大量的血管紧张素，从而导致血压升高。

而且香烟中含有的一氧化碳也会影响血液的携氧能力，从而导致大脑缺氧，久而久之，会引起高血压、动脉硬化等问题，从而增加发生猝死的风险。

4、精神长期紧张

有研究数据表明，焦虑、抑郁等情绪都会增加心脑血管疾病的发生几率。现代人普遍压力较大，难免精神紧张。

长期如此，可导致交感神经功能失调，如果经常生气，情绪激动，还会刺激肾上腺素的分泌，导致血压发生明显波动，增加心脏的压力，甚至诱发猝死。

5、过度劳累

在许多人看来，趁着年轻就要努力拼搏，虽然这一初衷是好的，但如果以牺牲自己的健康为代价，就未免不值得了。

生活中过度劳累，可导致交感神经功能失调。再加上平时经常熬夜，作息不规律，还会导致电解质紊乱、心率不齐，从而增加心源性猝死的发生。

总而言之，虽说以上几个坏习惯不会百分百造成猝死，但这些不良的习惯可持续危害身体健康，尤其是可损害血管健康，引起动脉粥样硬化、高血压等问题，如果不及时纠正，可增加猝死的几率。

因此，为了健康着想，避免健康及生命受到危害，如果有以上几个不良习惯，一定要及时改掉。