痛经，对于女人来说真的是说不出的痛。痛经，造成的疼痛感不仅影响女性朋友的心情，还会影响女性的生活和工作。对于痛经，又该怎么做呢？从哪些方面缓解比较好呢？

1、谨慎运动

平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

2、调整饮食

经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

3、远离咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、补充矿物质

痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

5、注意个人卫生

经期洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

6、避寒

很多人痛经都是因为宫寒引起的，而寒冷对女性的身体有一定的刺激，所以一定要避寒。在月经期间，尽量少碰凉水，坐卧湿地，而且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。平时可以用芙悦茶暖宫调经。

代饮茶-牡丹经宁茶

原料：红糖、牡丹、大枣、姜丝。

可预防痛经，祛瘀血、清热解毒、镇静、镇痛、解痉等活性，牡丹花含黄芪苷，除观赏外还可入药，用于调经活血。