原标题：女人进入更年期多吃这几样，不长痘，不炎症，延缓更年期!

女人在进入更年期后，在生理和心理上都会有很大的变化，如果提前多了解更年期相关的知识，则有利于做好更年期的保养。下面随51养生小编一起看一吧！

进入更年期的女性容易出现各种健康问题，这大多与雌激素分泌减少有关，因此更年期女性要保健身体的话，需要及时补充雌激素，才能不长痘，不炎症，延缓更年期。

根据生理指标的测定，更年期大约在绝经前10年开始，即40岁左右；绝经后约10年时间，卵巢功能才完全消失，女人就进入老年期。也就是说，女性的更年期年龄一般是在40岁左右就开始了，而在45岁以后进入高发期。

那么女性在更年期期间会有什么身体症状呢？

第一，更快的衰老，出现各种各样的疾病问题。女性在进入更年期之后，月经停止，女性身体的各种功能都会有一定程度的下降，且更容易出现衰老的情况。因此，更年期的女性的面部皮肤会更加容易出现各种色斑和皱纹。

第二，体重增加。因为女性进入更年期的时候已经有一定的年纪，在这个比较大的年纪里，女性的身体新陈代谢功能会大大的降低，而且这个年龄的女性运动量更少，然后就会导致更年期女性身体各个部位的脂肪大量堆积，造成一定的肥胖症状。

第三，更年期的女性可能会出现比较严重的心理问题。女性在进入更年期之后，大脑神经会出现一定的问题，头痛头晕都会比较经常的出现，且更容易发怒，难以有效的控制自己的情绪，严重的甚至还会出现抑郁症的情况。因此对于更年期的女性来说，在有必要的时候可以进行心理医生的诊疗，以保证心理的健康。

菌类中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纤维、低热量的特性，还可以帮女性维持理想体重。此外，用菌类来烹调食物可以增加菜肴的风味，能让更年期女性减少盐及调味料的摄入量。

燕麦含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质，可帮更年期女性提高新陈代谢，同时也能舒缓焦躁不安的情绪。此外，燕麦还含有大豆异黄酮，有助女性补充植物雌激素，让更年期过得更舒适。

雪燕，是一种珍贵植物的木髓的分泌物，里面含有多种维生素精华和大量的胶原蛋白，与燕窝是属于同一档次的营养品，而且里面含有天然的玻尿酸精华和胶原蛋白的存在，纯天然，对防止衰老很有作用。

桃胶也是一种天然的补品，内含大量的胶原蛋白和多种微量小分子，能够很容易的被身体吸收，具有增加身体免疫能力，补充胶原蛋白，令气色越来越红润。

桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症，更年期女性可以拿来煮粥或者睡前细嚼两颗，有很好的安眠作用。

女性更年期时候心理上的不适远比身体上的不舒服要严重的多，因此心理调节也就显得至关重要。心理调节是一个需要持续的、家人配合的过程，因此不必过于焦急。女性要做的就是减轻压力，减掉心理的负担，好好的享受生活，而家人则要多安慰，不要刺激到女性。