原标题:美人计 | 胖成了XL的，又何止CL一个人

近日的一个热搜点开一看着实让人一惊，曾经2NE1的女王CL她胖了，扎扎实实的胖了，就连黑色宽松t都遮掩不住了……

（这两条连起来竟然还有种莫名的喜感）

即使在脸颊两边下足了修容粉，都掩盖不了膨胀起来的肉肉脸。

对于CL突然变胖这事有很多人都担心是健康出了状况，好在她公司发表声明说是因为要适应在美国的新生活而疏忽了身材管理。

而她本人近日也回应说并不在意发胖这一事，活出自己最重要。

总之不是健康问题的话粉丝们就放心吧，毕竟她们变胖真的就是玩玩而已🌚

话说回来，明星的身材好像一直都是广受关注的话题。

虽然他们自己表示不care，但群众们依旧替他们操碎了心，不管是谁只要体型上一有什么变化马上就被顶上热搜。

明星都怎么减肥？

游泳

之前因为婚后生活太幸福而被喂胖了10公斤的具惠善也难逃关注。

深知不能再这么胖下去了的她最近就po出了自己游泳的照片，并配文“小胖子要减肥了”，正式开始了“燃烧我的卡路里”之路。

说到游泳确实是一项特别健康的运动项目。因为水中的阻力和浮力在消耗热量的同时还能降低对于关节的磨损。

分节的短距离游泳法是最佳。

先快速游完短距离，然后休息片刻再进入下一阶段，这样的游泳方式不仅燃脂效果更佳，同时也更容易实现。

但是在下水前和上岸后的拉伸是一定不能忽略的。简单的抖动四肢，拍打大小腿和上臂，这样就能防止因长时间水下运动带来的肌肉紧绷，减缓运动后的酸疼感。

拳击

拳击也是受众多女明星偏爱的一个运动，在挥拳换步的过程中全身每一个部分都能被充分的活动到，所以燃脂效果极强。

在速效瘦身之余同时也能提高你的反应力、爆发力和平衡感。

一个小时下来消耗的不仅是800卡路里的热量，更是发泄负面情绪的出口。

跳绳

早就有维密超模透露过坚持跳绳其实是最减重塑身的方式，因为在跳动的过程中带动着全身都在用力。

而每次跳绳达到燃烧脂肪的目标一定要注意它的时间和跳绳频率，每天早晚各一次，每次15-30分钟，绝对能让你快快瘦下来。

瑜伽

瑜伽的好处自是不用多说，比起有氧运动的减肥功力它更多的是帮助你去改善体态问题，让线条看起来更加舒展、匀称。

王子文就是“重度”瑜伽爱好者。

虽然是小个子但你有没有发现她的比例变得越来越好，而且身型很舒展？虽然有先天基因但也不能忽略她长期坚持瑜伽的好习惯。

坚持每天微博打卡晒自己的瑜伽功底，从简单的放松体式到高难度体式应有尽有，这难易程度真不是三天打鱼两天晒网就能练出来的。

HOW TO

1.四足式支撑在瑜伽垫上，头向下后背弓起再恢复中立位。

2.双手双脚撑地，身体与地面呈三角形。曲腿向上抬，脚尖不要离开地面。

3.双手双脚撑地，一只手离开地面向上抬平，同时身体转为侧臀桥姿势。

4.侧弓步姿势，双手平举，向身侧抬起并弯曲腰部。

5.膝盖微曲身体向前，双手合十向身侧转体，脚步腿部保持不动。

6.跪姿，手臂向前伸直，身体和头部尽量向地面贴近。

7.先平躺于地面，双臀夹紧顶起做臀桥运动。

8.拉伸动作。躺在瑜伽垫上，双臂平放，腿部弯曲交叉向一侧平放。

图片来源

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