中医上认为湿邪是最难祛除的病症，它通常并不单独存在，而是与其它病邪纠缠在一起，形成诸如寒湿、风湿、暑湿等多种复杂的病症。现代社会，人们的生活压力大，夜生活丰富，大多有作息不规律、饮食过于重口味的习惯，因而湿气重的现象更为普遍。

在生活中，我们应当如何快速知道自己是否存在湿气重的情况呢？这几个湿气重的表现你需要知道！

湿气重的表现有哪些？

1.舌苔厚腻，口臭。这是体内湿气过重的一个比较明显的表现，身体里的津液不能够正常排出，堆积在身体里，使得身体黏腻，就会引起各种毒素和垃圾瘀滞在体内无法排泄出去，最重在体内发臭、变质，产生各种难闻的气体，这些气体会在人的呼吸中散发出来，引起口腔异味。如果出现口臭，就需要检查一下体内湿气的情况了。

2.身体沉重，感觉疲劳。身体里的津液和代谢物质无法排出，人体的新陈代谢受到阻碍，血液循环也不通畅，身体感觉沉重、黏腻，走路和抬胳膊都觉得累，每天睡不醒等等都是湿气重引起的。所以如果长时间伴随着这样的状态，就要警惕自己的身体状态了。

3.面部爱出油，长痘。皮肤出油长痘也是湿气重的一大表现之一，如果某段时间皮肤特别容易出油，而且还伴随着长痘的情况，那很可能就是身体的湿气太重了，需要即使调理，祛除湿气。

4.大便黏腻，粘马桶。正常人的粪便是成型的、虽有水分却不黏马桶的，而如果体内产生湿气就会使得粪便的含水量大大增加，粪便黏腻、粘马桶。

5.关节处疼痛。关节疼痛也可能是风湿造成的，也就是体内湿气重加上关节受风受寒，引起的关节疼痛，这个时候一定要注意保暖防风和去湿气，才能根治关节疼痛。

上面的5个表现你有吗？快快自查。很多人知道自己体内湿气重之后的第一反应就是去喝杯红豆薏米茶，但其实除了红豆薏米茶，还有很多能够帮助祛湿的茶饮，湿气重的人这几款祛湿茶不妨每天换着喝。

1.绿茶。绿茶是我国的主要茶类之一，也被誉为“国饮”，因其具有清热解暑，去腻减肥，除湿利尿等作用而受到大众的喜爱，生活中很多人都有喝绿茶的习惯，其实绿茶除了解暑，还具有良好的祛湿作用，绿茶中含有丰富的咖啡碱，这些咖啡碱能够刺激肾脏，加速尿液的形成和排出，促进肾脏的吸收过滤作用，帮助人体排出体内淤积的津液和废物，有良好的排毒祛湿、利尿消暑的作用，非常适合体内湿气重的人饮用。

2.荷叶茶。荷叶茶因其具有特殊的减肥效果而受到许多减肥人士，尤其是女性的喜爱，很多女性会通过经常喝荷叶茶来达到减脂减肥的作用，其实除了减肥，常喝荷叶茶还有助于去水肿，去湿气。首先荷叶茶中含有大量的膳食纤维，它们能够帮助肠道蠕动，促进体内垃圾和毒素以及未排出的津液的排出，在一定程度上能够减肥祛湿。

其次常喝荷叶茶有助于利尿祛湿，它能够增加人体的排尿量，促进湿气随着尿液排出体外。最重要的是荷叶茶中含有茶瘦素，这是一种能够促进人体新陈代谢的物质，加快体内的水循环以及代谢废物的排出，有助于湿气排出体外。

3.陈皮水。我们的脾胃主管水谷运化之功湿气重，大多是由于脾胃虚弱造成的，而陈皮泡水有助于健脾益气，强化脾胃的功能，使得体内的水谷运化能够平稳运行，保证体内水分的正常代谢，防止湿气的堆积。因此体内湿气重的人，不妨用些陈皮来泡水喝，坚持喝，有助于排除湿气，强健脾胃，而且陈皮泡水的味道非常特别，酸酸甜甜口感宜人，非常适合对口味有需求的人饮用。

4.大麦茶。大麦茶的口味非常醇香，口感丝滑，很多人都喜欢饮用大麦茶，韩国人甚至将大麦茶作为日常饮用品，可见大麦茶口味的特殊和功效的强大。大麦茶其实具有很好的健脾益气，消食利尿、去肿除湿的作用，对人的脾胃具有良好的调理作用，能够增强脾胃的功能，促进体内水分的循环和代谢，去除淤积的湿气，还能消水肿，助消化，是良好的养生保健品。

总而言之，在生活当中应该经常自查自己体内湿气的状况，如果发现自己的湿气重了，也不必着急，上面的几种茶饮都有助于消失一秒，能够帮助我们排除身体的湿气，还给我们一个清爽的身体，不妨换着喝。