我们即将迎来立春节气。立，是“开始”之意，春，代表着温暖、生长。立春标志着冬季的结束，春季的开始，象征着希望。今年是乙巳年，天干“乙”属阴木，地支“巳”属阴火，木火相生，被称为青蛇年或绿蛇年，预示这是一个充满生机与活力的吉祥年。同时，今年因年头、年尾各有一个立春，双春闰月，又被称为“双春年”，好事成双。

经历了严寒之后，立春时节到来，东风送暖，大地寒意消退，万物复苏，冰雪融化，春的气息悄然而至。从四季、五脏的对应关系来说，“肾主冬、肝主春”，人体的阳气与阴精在冬季均藏而不泻。“春气通于肝”，木气升发，肝气升发助生阳气，以启迪诸脏、调畅气机，共同推动人体新陈代谢的活跃。

全国名中医、湖南中医药大学第一附属医院终身教授尤昭玲认为，女子如花似水，担当孕育之责，以肾为本，以血为用，只有精血充沛，胞脉通畅，阴阳平衡，方能经调孕顺，鲜花如期绽放。

《素问•四气调神大论篇》记载：“冬三月，水冰地坼，无扰乎阳。”于女子来说，寒冬之时，百花凋零，若调摄不慎，极易受寒，寒邪侵袭，胞宫不温，水凝成冰，气机阻滞，月经失调，难以摄精成孕。“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”尤昭玲教授认为，立春之后，万象回春，万物生发，此期调治在于“生”，生归春气，生发万物，借助春生阳长之势，暖宫融冰，调经助孕，方能春暖花开。

立春养生

立春之时，阳气渐生，但阴寒未尽。尤昭玲教授建议，女子此时更要避风寒、畅情志、调饮食、慎起居。

坚持“春捂”原则，不可过早减衣，谨防感冒。注意头部、颈部、腹部、脚部等重点部位保暖，保持室内温度适宜，空气流通，避免潮湿。

肝禀风木，外合于春，春天肝气易亢，女性要调畅情志，及时宣泄不良情绪，保持心情舒畅，警惕阳亢化火，伤津阴液。

肝属木，主青色，饮食上，可多进食芹菜、莴笋、菠菜、香椿、青菜等青色的食物养肝护肝，多食甘味，补益脾气，少食酸涩之品，阻碍肝气的疏泄。忌食发物，以免生发太过，助火生热。起居上，适度性生活，促进女性的生殖系统焕发出勃勃生机。

药膳食补

立春乍暖还寒，尤昭玲教授结合女性生理体质特点，提倡立春节气进食暖春粥和暖春汤，避寒暖宫，调经助孕，健身养颜，延缓衰老。

1、暖春粥

▲组成：地瓜10克，燕麦10克，菠菜1颗（切碎），优质猪肝10克（切小片），生姜丝、食盐适量。

▲制作方法：将地瓜洗净切丁，加水武火煮沸后改文火煮至7分熟，加入燕麦同煮，起锅前加入生姜丝、菠菜碎、猪肝片，文火煮3-8分钟，食盐调味。

▲地瓜健脾益气，菠菜补血抗衰老，色青平肝润燥，两者相配气血双补。猪肝性温，血肉有情之品，补血养肝，健脾补气。燕麦辅佐降低地瓜的糖分，减低猪肝的高胆固醇。生姜温中散寒，调和气血。立春服用暖春粥，益气补血，温中暖宫。

2、暖春汤

▲组成：九制黄精5克，瘦肉20克，白萝卜5克，红萝卜5克，生姜丝、食盐、胡椒适量。

▲制作方法：九制黄精、白萝卜，红萝卜切丁，瘦肉切片，加姜丝适量，隔水蒸30分钟，起锅时加入香菜、胡椒。

▲黄精滋肾填精，养阴润肺，是补脾益肺的食疗佳品。白萝卜与胡萝卜相配，一白一红，健脾胃、补肝明目、除痰润肺、抗衰老。香菜辛温香窜，内通心脾、外达四肢，胡椒温中散寒。立春服用暖春汤，补脾益肺，滋补肝肾，助卵养巢。

服用方法：立春当日，上午服用暖春粥、下午服用暖春汤，每三天服用一次，服用三次。

中医认为，上午为阳中之阳，上午服用暖春粥益气温中补阳为主；下午为阳中之阴，下午服用暖春汤滋补肝肾，取阴中求阳之意。三才者，天地人；三光者，日月星。古人认为，三元合一，三光同辉，万物出焉。故粥、汤取三为数，寓意天地人合，事事顺遂。

尤昭玲教授提醒，如果您经常出现月经不调、孕育失败；长期遭受气色差、失眠、脱发困扰，建议在2025“双春年”的立春节气，服用暖春粥、暖春汤，生发阳气，温通经脉，暖宫养巢，让您在新年容光焕发，以最佳的状态孕育新生。

指导专家：全国名中医、湖南中医药大学第一附属医院终身教授尤昭玲

湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 曾晶

（编辑YT）