今天是世界糖尿病日。虽然糖尿病经常被称为“老年病”之一，但其实，它能够影响各个年龄的人群。

糖尿病正影响着世界上越来越多的人，尤其是二型糖尿病，而这很大程度上与超重和肥胖以及缺乏身体活动有关。

糖尿病是一种慢性病，当胰腺产生不了足够的胰岛素或者人体无法有效利用所产生的胰岛素时，就会发生糖尿病。胰岛素是一种调节血糖的荷尔蒙，能够给予生命所需的能量。如果糖不能进入细胞作为能量消耗掉，就会大量蓄积在血液中造成危害。

糖尿病有两种主要形式。一型糖尿病患者通常不能自己分泌胰岛素，因此需要注射胰岛素来维持生命。二型糖尿病占糖尿病病例总数的90%左右，患者通常自己能够产生胰岛素，但不能产生足够的胰岛素或无法妥善利用。二型糖尿病患者通常超重和久坐不动，这两种状况加剧了患者对胰岛素的需求。

随着时间推移，高血糖会严重损害身体各主要器官系统，造成心脏病、中风、神经损伤、肾功能衰竭、失明、阳痿以及可能导致截肢的感染。

保证健康饮食，减少糖及饱和脂肪的摄入量有助于预防二型糖尿病，并对各类型糖尿病患者也有帮助。

经常定期进行至少30分钟强度适中的活动有助于预防二型糖尿病及其并发症，对于各类型糖尿病患者也有帮助。

糖尿病的症状包括口渴、饥饿感、体重减轻、疲乏和视力减退。然而，也有很多患有糖尿病的人无症状。如果认为自己有可能患病，建议咨询医护人员。

有很多管理糖尿病和控制血糖的方法，包括健康饮食、经常活动、服用处方药、控制血压以及避免使用烟草等。如果遵循医嘱，糖尿病患者可以生活得很好。

之前在网上看到一条新闻，糖尿病患者狂喝奶茶被送进ICU。

奶茶，作为近几年的潮流饮品，几乎出现在我们每一个人的生活里，而且似乎奶茶已经成了当代人的一个快乐源泉，不开心时喝能变开心，开心时喝能让自己更开心。

其实不止糖尿病患者，即使是普通人，长期大量饮用奶茶也会因此患病。今天借此主题，来和大家好好聊一聊，一杯奶茶到底热量多少？

奶的热量

奶茶里的奶，是必不可少的一环。一般比较良心的商家会放鲜牛奶，良心一般般的会给你放淡奶。而淡奶的热量，高的让人发抖，不添加任何东西，一杯淡奶冲的奶茶就已经335大卡了。

更无良一点的，就是植脂末了。它主要就是精制植物油或氢化植物油、酪蛋白等为主要原料的产物，热量低。人体是无法吸收消化这种油脂的，在体内极其容易产生反式脂肪酸，不容易被人体消化，而且容易在让你喝出小肚子！

珍珠的热量

珍珠一般是木薯淀粉，有的还会添加小麦蛋白和食品添加剂、通常还会先浸泡糖浆，这就能保证珍珠在足够甜的奶茶里，还有保持甜味。

每30克木薯粉有70大卡热量，以及16克碳水化合物和大量的添加防腐剂和人造色素。加上泡过糖浆+小麦蛋白，一个珍珠的热量就有7-15大卡，基本上等于一片薯片的热量。吃完一杯的珍珠，四舍五入等于吃了一包薯片。

奶盖的热量

关于奶盖，是由奶油和牛奶再加上糖，混合而成，有网友算过这样一笔账。算下来就是100g的奶盖高达391大卡的热量。一杯带奶盖的奶茶，就可以涵盖我们一天所需脂肪摄入量。

粗算一下，一杯淡奶茶335大卡，20个珍珠300大卡，20g的奶盖80大卡，还不算糖的热量，一杯奶茶下肚700大卡，8杯可就是5600大卡的热量啊，差不多能让你长一公斤纯脂肪。

当然，不是说奶茶不能喝，只是要你控制住自己的量，不能把它代替水和食物来饮用。

否则这样长期下去，你的身体会吃不消的。

不管是普通人还是糖尿病患者，为了自己的身体健康，学会适当的节制，这样以后才能少遭些罪啊。

创体健身学院积极相应世卫号召

用健康生活的方式打败糖尿病