现在很多人在生活过程中都可能会出现失眠的问题，失眠不仅对健康有着很大的损害，更重要的是它在很大程度上也会影响一个人的精神状态。很多人在遭遇失眠之后又忌讳吃药治疗，所以会采取食疗的方法来帮助缓解，比如说天麻。

鲜天麻梗米粥

取鲜天麻100克、冰糖粉各50克，大枣14枚，粳米200克。首先将天麻洗净，切成碎末;

接着将粳米、大枣洗净并同时放入锅内，加水适量置锅于旺火上烧开，再改用文火煮熬至烂米成粥。最后加入冰糖粉，搅拌均匀，盛入碗内即食。

大枣、冰糖、天麻、粳米合同，具有补脾益气、养心安神、清热解毒、祛风、镇静等功效，适于脾虚腹泻、眩晕、失眠、肠胃燥热等症的辅助食疗。

天麻什锦饭

做法是取天麻2克，大米150克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香菇1个，芋头1个，青豌豆20克，酱油、糖、酒各适量。首先将天麻浸人适量水中约1 小时，使其柔软，将鸡肉切丁，竹笋及胡萝卜切成小片，香菇泡发后洗净切丝，芋头去皮洗净切成小块，再将大米淘净，加水适量，并将所有原料一齐放入，再放酱油、糖、酒等调味品，拌和，如平常做成饭即可。

此方可以镇静安神，适宜于失眠症。

天麻鸡肉粥

做法与天麻什锦饭较为相同，取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香菇、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。先浸泡天麻1小时左右，使其柔软后切成碎末，再把鸡肉切成碎末，竹笋和胡萝卜洗干净切成小片。将芋头去皮切成细丝，粳米洗净入锅中，后放入天麻和鸡肉碎末、竹笋和胡萝卜片、香菇和芋头丝，煮沸片刻，加入适量酱油、料酒、白糖，改用小火煮成稠饭状。

此粥有健脑强身、镇静安眠的功效，每日1次，可作午饭或晚饭食用，可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

其实单味的使用天麻对失眠的治疗效果甚微，如果您有失眠的烦恼，可以参照以上的方法合理提现天麻的治疗效果。另外天麻不适合大量食用，也不可盲目依赖天麻，长期失眠还是需尽快到医院诊治，另外现在较为流行的绿色方式的失眠治疗仪或许也可以帮得上您!