肩周炎是绝大多数上班族们都十分熟悉的一种肩部疾病，肩周炎俗称五十肩，也叫冻结肩，就是肩疼痛的时候，伴发了肩关节的僵硬，各个方向活动都受到了限制。

山东省立医院骨关节外科专家袁林表示肩周炎是肩关节疼痛最多见的疾病之一，说它五十肩主要是由于多发在50岁左右的人，但这并不是一个绝对的概念，因为也有到六七十岁发生的，也有二三十岁就发生的，只是说经过统计，大多数发生在50岁左右。不过现代社会，肩周炎的群体越来越年轻了，人们长时间保持不良姿势进行工作和学习，也会引发肩周炎。

它还有个名词，在学术界叫做冻结肩，英文叫Frozen

shoulder，就是肩关节僵硬，这也就体现出来肩周炎的特点，就是我们发现疼痛的时候，伴发了肩关节的僵硬。

什么叫僵硬?就是各个方向活动都很受限，还有特别僵硬的感觉，比如我们正常的肩关节可以高举到180度，外展也可以到180度，正常人可以摸到后背很高的位置，但是得了肩周炎以后，胳膊抬不了，只能抬到大概八九十度，外展八九十度。

肩周炎是怎么引起的?

引起肩周炎的原因有很多，年龄的增长会引起肩周炎，上臂肩膀有旧伤会引起肩周炎，人在重复的做一个动作的时候特别容易出现肩关节的僵硬，另外如果我们前臂一直不动，也容易得肩周炎。

(1)50岁以上人群，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱;

(2)长期过度劳动，姿势不良等所产生的慢性致伤力;

(3)长期维持同一位置固定不动

(4)肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

(5)不良生活习惯，许多年轻人的生活特别随意，平时不注意保暖，睡眠姿势不对，手提重包导致肩部拉力过大，长期背单肩包或长期保持同一姿势，都可能导致肩周炎的发生。

(6)特殊疾病人群，从临床上来看，有个特别有意思的发现，糖尿病的病人比普通人群要更容易得肩周炎。

肩周炎有哪些症状?

➤ 1、肩痛

得了肩周炎之后我们的肩膀会出现疼痛感，期初基本都是慢性的，但是随着病情的发展疼痛感会加剧，或刀割样痛，也会随着气候或是劳累的情况出现变化。

这种疼痛感很有可能会向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当我们的肩部受到碰撞的时候也会出现强烈的疼痛感，病情肩部出现昼轻叶周形式此病的一大特点，很多患者在晚上的时候会痛到不能睡觉。

➤ 2、关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

➤ 3、怕冷

患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

➤ 4、压痛

也有一些患者会感觉自己的肩膀部位有比较明显的压痛感，多数为压痛点多在肱二头肌长头腱沟。如果我们出现了这种情况也要注意是肩周炎导致的。

➤ 5、肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

肩周炎的治疗方法有哪些?

➤ 1、划船运动

患者弯腰垂臂，以两臂为桨做划船状，可向前划，也可向后划。

➤ 2、爬墙运动

患者面墙而立，患侧手指顺墙爬至少有限后，再缓缓缩回原处。

➤ 3、拉手运动

患者自然站立，患侧上肢内旋到后背，健侧手从背后拉住患侧手腕，慢慢往健侧及向上牵引，到少有限度时停止数分钟。

➤ 4、下蹲运动

患者背向站在桌前，双手扶桌边，反复做下蹲动作。

➤ 5、枕手运动

患者仰卧，十指交叉，掌心向上，放在脑后，然后两肘慢慢外展至少有限度。

➤ 6、展臂运动

患者双臂自然下垂，手心向下缓慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分钟。

当然，最好的方法还是去专业机构看诊啦。