最近太阳大的可怕，早上 清清爽爽出门，晚上油油腻腻回家，本来丝丝顺滑的头发，一出油后就是灾难现场，很多人的头发很容易出油，想要提高洗头频率又怕越洗越油，不洗的话可能会被误认为很邋遢，真的是进退两难。 面对头油，很多人经常只能戴帽子来掩饰头发出油的窘况。成年人的默契，是遇见了戴帽子的女生，能心照不宣地不揭穿她头发没洗的真相。 但是戴帽子遮掩也不是长久之计，到底头发为什么会那么爱出油？又有哪些改善方法呢？

头发出油的原因和后果

（一）皮脂腺分泌油脂过多：

皮脂腺分泌油脂过多导致出油头发油腻主要是因为激素分泌过旺导致的皮脂腺分泌油脂过多。通常头皮上的皮脂、水分等对头发及头皮起润泽保护作用，使头发亮泽，富有弹性。但是皮脂过多的话，就会出现头油的情况，进而导致一系列头发问题。

新生儿因受母亲雄激素的影响，皮脂腺发达，皮脂形成较多，数月后开始减少。到青春期性腺和肾上腺产生的雄激素量多而活跃，促进皮脂腺肥大，皮脂分泌亢进，头皮及头发显得很油腻。

有的年轻人皮脂会分泌多，头皮油腻，容易脱发。有些人的皮脂较稀，因其中含不饱和脂肪酸较多，使头皮显得油亮，称油性头皮或多油性头发。头发多油相互黏连一起也容易打结，易沾灰尘。

（二） 出油过多导致头皮问题健康的头皮生态环境由三大平衡维持：

出油过多导致头皮问题健康的头皮生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群、代谢平衡。当头皮油脂分泌失衡，头皮就会出油变得油腻；当头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生，就会出现头痒的现象；而头皮角质层代谢过快，就会脱落形成头屑。 头油多了，若不及时加以防治，更会引发菌群、螨群、代谢的失衡，使整个头皮状态紊乱，严重破坏头皮健康，堵塞毛囊。另外，油脂也会堵塞毛囊，头皮便无法为头发补充养分，从而导致掉发、脱发。

可能会导致头发出油的行为

现代人喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。

还有以下行为也会导致经常出油：常常染发、烫发，不规律洗头；用过热的水洗头，刺激了头皮；床上用品沾满了皮屑、油脂、菌螨等，不勤洗容易影响头皮健康；洗发水太过刺激等。

改善出油的方法

（一）按时洗头发：

认真洗发根

按时地清洗头发、清洁头皮，

2天一次或1天一次

，有助头皮水油平衡。另外，尽可能认真的

清洗发根

，可以把头皮毛囊中的多余油脂、皮屑带走。 但要注意用

植物

柔和无刺激

的洗发水，温柔的

按摩发根、头皮

2-3分钟再冲洗。像

山茶籽植物成分的洗发水含有独特控油成份，能有效的祛除头皮上多余的油脂，清爽不油腻

。

注意避免用洗衣粉、肥皂和太热的水洗头

等。

（二） 健康的生活习惯：

拥有油性头发的人要减少吃油腻食物，千万别吃糖分高的食物，蛋糕、奶茶、碳酸饮料等。这些都会促进头皮毛囊分泌油脂，要多吃水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水。

尽量少熬夜，戒烟酒。心态平和，可以适度的运动或者和朋友倾诉，都能有效缓解自己的精神压力。

（三）尽量不让头发贴头皮：

使头发间 保持间距 、不让发根紧贴头皮有助于头皮的 干燥 。男性可以留短一点、发根立起来的头发。女性可以在头顶扎个蓬松的的苹果头、丸子头，让发根微微隆起。

（四） 多进行头部按摩：

日常空闲的时候，使用头部按摩器或者手指按摩头皮，可以促进头部的血液循环，同时也能够减少油脂的分泌。总的来说，头发容易出油不是大问题，日常生活中多注意一些、经常清洁就可以改善。最忌讳就是不仅不采取措施，反而任其发展，头发只会越来越油，等到头皮问题都出来就晚了。

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