按摩关于我们的身体保健有许多的作用，不过并非所有人都适合*按摩。一起，按摩的方法一定要正确，这样才华起到摄生的作用，不会适得其反。接下来，富帅男士亚健康调理中心来带我们一起学两招，看看按摩的养生方法都有哪些吧。

富帅男士亚健康调理中心按摩的摄生方法

搓：选择舒适的姿态坐好，坐好后将两脚分隔至与肩同宽。放松身体的一起将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功用。揉搓的规模尽可能大一点，这不仅对腰有长处，对尾骨部位也能起到按摩的成效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。

捏：揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种情况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要会集精神，捏一下松一下，重复夹捏3～4次即可。

摩：经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较严重的状况，为此我们下面要*的作业就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节杰出部分在两头腰眼穴处*旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两头可一起进行，也可先左后右进行。

握：两手悄然握拳，拳眼向下，一起用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

抓：两手反叉腰，拇指放于前方，其他四指天然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手一起进行，各抓擦36次。

旋：直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。