微博刷到华晨宇的《好想爱这个世界啊》，这是一首为抑郁症写的歌，歌词十分温暖，旋律治愈，于是连评论也仔仔细细看了一个遍。不知从何时开始，抑郁自杀的新闻不断刺痛我们的眼球，抑郁的乌云开始慢慢吞噬我们的光芒。

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“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开，拜拜啦。”

这是“走饭”姑娘留给世界的最后一句话，她使用的是微博的定时发布功能，遗言自动发布时，她其实已不在人世。这年轻女孩，走得太决绝了

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“我终于下定决心要离开这个世界了，世界真是不美好，一点也不，再也不留恋了。真的好不容易，挣扎……”

这是一个 17 岁少女在生命中最后一天更新的微博，写好遗书以后她便选择了带着10岁的妹妹以跳湖的方式与这个世界告别。

抑郁症被称为世界上“第一号心理杀手”，不幸罹患抑郁症的病人，心中如有一个黑色的漩涡，那是太阳光照射不到的地方，日益增加的负能量不断累积，如果长期得不到舒缓或释放，这股可怕的黑色力量就会将一个人吞噬。

抑郁是一种吞噬啊！！每一个黑夜白天都很纠结很痛苦，我明白离开是一种解脱，可我还是希望每个人都可以做个快乐一点幸福一点的人，看见这个世界的幸福与美好，被疼爱，被温柔以待。

我曾经接触过很多抑郁症患者，对于他们来说，抑郁症或许可怕，但最可怕的是没有人能理解，尤其是自己的家人，当你终于鼓足勇气说出来的时候，别人可能会说，你就是懒的没事找事儿吧，又或是指责自己不上进，断没有人能理解内心的挣扎。不被理解，是间接的，死亡的助手。

资深心理咨询师武志红在《身体知道答案》一书中，曾讲过的一个真实故事，也是有关内在声音与外在声音的选择。

31岁的Anne是一家大公司的大客户经理，迷人又能干，与丈夫10年前相恋，5年前结婚，日子过得平静而温馨。

但是，就在结婚5周年度假之后，丈夫毫无预兆地提出离婚。Anne觉得很崩溃，百思不得其解。后来，她通过私家侦探发现丈夫爱上了别人，而那个女人样样都不如她。

她几度自杀都被救了回来。最后，她还是决定尊重丈夫的选择，俩人离了婚。但她很长时间缓不过来，自杀的念头时不时就浮现出来。

于是，她去做了心理咨询，咨询师说：“死是很容易做的选择，但在再次自杀之前，你心中有没有一些简单的遗憾，想不想不留遗憾地去死？”

她想了想，发现自己真的有两个遗憾。一是她想吃一顿海鲜，因为前夫不喜欢吃海鲜，她结婚多年来没有吃过一次海鲜。二是她想晚点回家，因为前夫要求她晚上10点之前必须回家。

于是，咨询师鼓励她去完成这两个心愿。她先去一家有名的海鲜店大吃了一顿，又去一家热闹的酒吧蹦迪。蹦到最后，她嚎啕大哭，她终于开始为自己做一些事情了。

第二天，咨询师让她列一个清单，把一直想做而没有做的事都写下来，一个个去实现。

她列了10个愿望。第一个愿望是和顶头上司大吵一架，因为她怕得罪领导，从来都不敢顶撞领导。第二个愿望是去北京看香山红叶，她为了做一个好妻子，总是抽不出时间让自己出门旅行。第三个愿望是痛快地吃湘菜、川菜，因为前夫只吃粤菜，所以她也从来没吃过这些口味比较重的菜……

她的第一个愿望很快就实现了，她借请假的事和上司大吵了一架，不过上司并没有很生气，反而准了她一个长假。她利用假期，去了很多地方旅行，专门去北京看了红叶……三个月后，她的愿望一个个实现了。咨询师问她感觉怎么样，她仿佛完全变了一个人，她说“香山的红叶分外娇艳，活着是多么美好。”

仅仅是实现了10个简单的愿望，怎么就有这么大的力量？其实，这不仅仅是几个愿望，而是她找回了自己。

以前的她，太在意别人的评价，总是违背自己的意愿去迎合丈夫、迎合领导、迎合其他人。她完全丢失了自己。

而在实现愿望的过程中，她听从了内心的声音，开始慢慢地找回自己，她的内在世界越来越有力量，她不那么在意外在的评价了。

可见，遵从自己的感受、听从内心的声音多么重要，无论外在如何评价，我们还是需要做好自己，先照顾自己的真实感受，不违背自己的心意，让现在的每一天，都以自己喜欢的方式度过，这就是完美的生活。

天降大任于斯人，于是动心忍性，增益其所不能。我也希望你不要放弃，船到桥头自然直，前面是海，我们就填海，前面是山，我们就开炮，就算是一个人，也要好好照顾自己。

放下思维，回到身体的感觉，找回真正的自己。跟着感觉走，不想出门就不出门，想睡觉就睡觉，想听歌就听歌，想锻炼就锻炼，不要太过于强迫自己要积极。

还是要有期待的啊。你是最好的呀！温柔的晚风，傍晚的晚霞，解暑的西瓜，冒泡的可乐，烫手的烤红薯，热腾腾的奶茶，人间的美好多着呢！不要为眼前的黑暗所迷惑。你要相信自己能拥抱世间一切的美好。

当某一天你也能发现，这个世界突然填满色彩，所有美好，都会在黎明到来时，如约而至。所以啊，当你感到失望和绝望的时候，你要知道，全世界都陪在你身旁啊，全世界都希望你好好的。

又是一个冬天了，阳光不会败给阴霾，不管你在哪里，亲爱的你，你永远被爱❤