腰肌劳损

耳穴诊断参考

1、腰骶椎区及其周围常可见红色片状或紫红色斑点，红色表示新伤、瘀血未成或刚刚形成，紫红色表示陈旧伤。片状或斑点的大小与腰痛范围呈正比。

2、在腰骶椎区可扪及质地柔软的小结节或隆起，在腰骶椎区、肝区、肾区、神门区、皮质下区可触及或探及到敏感点。

治疗选用方法

1、耳穴压丸法：主穴取腰骶椎、神门、皮质下，配穴取肝、肾、脾，每次取单侧耳穴，将王不留行子贴在耳穴上，施以轻柔手法，每隔 2 ～ 3日换贴对侧耳穴。 10次为一疗程，疗程间隔 7 ～ 10日。

2、耳穴按摩法：逐渐用力按压神门、腰骶椎、皮质下、肾、膀胱至局部发热，最好热感能放射至腰部。按揉腰骶椎、神门、皮质下各 2分钟，双耳交替进行。以中等力度点按肾、膀胱各 2分钟，双耳交替进行。轻揉上述穴区各 2分钟，至局部出现酸、胀感，双耳交替进行。

也可用力掐腰骶椎区的敏感点，以可耐受为度，同时做转腰动作，并在最痛点加大按摩力度，越过最痛姿势后可减小对耳穴的力度。按摩 3 ～ 10分钟后，休息片刻。双耳交替进行，如此反复 1 ～ 2次。

生活小贴士

1、加强锻炼，特别是常年以坐姿为主的人更应加强腰背部肌肉的锻炼。

2、避免弯腰加重负担，拿重物时身体尽可能靠近物体，不宜勉强。

3、睡姿应保持脊柱的适当弯曲，日常避免潮湿、受寒。