人在年轻时，就想着拼搏出一番事业，其他的可以放在一边；然而上了年纪之后，才发现，原来身体健康比什么都重要！到了中老年，你会发现，不少的难题会出现在生命中，例如疾病，生活的不顺，家庭关系不和谐等。

在这些难以处理的问题中，每个人最在意的就是疾病的发生。其实随着现代医疗科技的进步，从前难以解决的疑难杂症，现今都会有其相对应的解决办法。

就好比痛风，古时候被称为“白虎历节”，是人人害怕的病症。而如今，人们可以通过正确的治疗，来降低痛风所带来的苦楚。

脚上出现三大明显特征，是痛风找到家门口了！

第一个，脚趾红肿

现在的温度普遍都低，一个不注意保暖，双脚就容易出现“萝卜仔”，又红又肿还很痒。但是还有一种情况不要忽视，那就是痛风。

患有痛风的人刚开始脚趾也是红肿，疼痛难忍。跟“萝卜仔”的情况很相似，唯一不同的就是“萝卜仔”会随着气温上升而消失，痛风却不会。

第二个，双脚出现水肿

双脚水肿的原因有很多，湿气重，久坐不动，激素紊乱，心脏病等都会造成双腿水肿的情况。若是排除了以上几种原因以外，那就要考虑是痛风了。

如果是痛风，双腿除了肿胀外，皮肤表面还会发烫，更甚至还会感到疼痛，像是虫子在啃食骨头一样。

第三个，脚部皮肤瘙痒

痛风一旦置之不理，病情只会越来越严重。所以当脚上长出黄豆大小的“石头样”，还异常瘙痒时，这时痛风其实已经发展到中后期的地步了。

由于脚部的皮肤就会被“撑薄”，从而出现瘙痒、破损等情况，直到最后，病情更严重难以控制，甚至会出现皮肤溃烂，关节畸形。

不想痛风、高尿酸，这3招做到位就够了

一吃：选对食物，千万别乱吃

痛风患者每日嘌呤摄入量都需要严格控制，即尽可能吃低嘌呤的食物。同时，患者还需要补充身体所需的营养素。痛风患者需要合理饮食，保持膳食的多样化。

1、主食

大米、小麦、玉米、小米、高粱等常作为主食，这类食物的主要营养成分是糖，主要是为人体提供热量的。痛风患者在选择粮谷类食物时，应该以细粮为主，因为其嘌呤含量比较低。

相关是食物有上等大米、精白米、上等白面、精制挂面等。粗粮嘌呤含量相对细粮而言比较高，所以不建议患者吃，比如：玉米、小米、高粱、黑面粉、糙米等。

2、副食

副食主要是指蔬菜、水果、鱼、肉、蛋、海藻、大豆及豆制品、乳、乳制品、油脂及多脂性食物类。人体所需的蛋白质、脂肪、类脂、矿物质、维生素、纤维素等都可以从这些食物中获取。但是，在这些食物中，有部分是嘌呤含量比较高的，需要注意一下。

患者需要根据食物嘌呤含量的高低来选择适合自己的食物。大部分的水果、蔬菜是低嘌呤食物，患者可以多吃，但是黄豆及制品、菠菜、花菜、四季豆、豆角、韭菜、扁豆、豌豆、大叶青菜、青椒等蔬菜是不可以多吃的。多吃蔬菜和水果还可以补充维生素。

嘌呤含量比较低的有牛奶、鸡蛋。鱼类、肉类等含有一定量的嘌呤，相对而言，鳝鱼、白鱼、鳊鱼、鲫鱼、河虾等嘌呤含量不是很高，但是各类家禽肉和家畜、海鲜类等嘌呤含量是比较高的。高嘌呤食物还有很多，比如：各种动物的内脏，尤其是脑、肝、肾、心、胃及鲍鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、荤汤（嘌呤具有亲水性）等。所以患者尽可能不要吃这些高嘌呤食物。

痛风患者的饮食在制作时，可以用植物油配伍少量的动物油，因为植物油中嘌呤含量是比较低的。

二喝：泡水喝一喝，

名字：知坤风潼饮。

成分：乌梢蛇、蝮蛇、龙眼肉、木瓜、葛根、茯苓、枸杞子、薏苡仁、山药。

乌梢蛇、蝮蛇，属于药食同源，有很好的祛风活络的效果，可减少疼痛感。

葛根、茯苓，有缓解痛风性关节炎关节肿胀，可抑制炎症细胞水平，同时，具有降尿酸和修护脾、肾的作用。

木瓜、龙眼肉，也是常见食材，具有很好的利尿降酸之效，并且，有助于平缓三高。

枸杞，是很好的滋肾中药材，能够缓解痛风人群的肾功能不足。

搭配在一起，温水冲服，有助于体内尿酸的排出，减少痛风的发作几率。

三动：每天动一动，活动筋骨

1、根据自身情况，选择适合自己的运动强度和运动类型，每个人身体素质不一样，健身的目的也不同，除了降尿酸，可能还想要消耗更多的卡路里，还原自己的健美身材，因此，不管什么情况，应当注意选择好运动强度，自己的身体能够耐受，又不会诱发痛风的发作为宜。

2、坚持最重要，间隔好久做一次剧烈的运动，远不如循序渐进适当强度的合理运动更适合痛风高尿酸的朋友，而每周坚持4~5天的时间做运动，是很重要的，只有循序渐进的运动，才能有效的降尿酸，控体重，预防痛风的再次发作。

3、中等强度的有氧运动更适合痛风高尿酸的朋友，游泳，慢跑，快走，太极拳，骑行等都是不错的选择，运动时间建议放在清晨或傍晚，太晚训练可能会影响睡眠，睡眠不足也会导致尿酸的升高和诱发痛风。

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