糖尿病是一种战线很长的慢性病，但是只要想办法维持血糖平稳，谨遵医嘱多加注意并在饮食和运动上多费一些功夫，远离并发症的把握就会更大一些。在积极治疗、饮食注意、运动这三者中，运动对降血糖的作用不可谓不大。

运动虽好，糖友们运动时也不要随心所欲乱来，运动量和运动强度都是有讲究的，如果糖友们在运动过程中出现以下症状，就是身体在提示你运动过度了，最好休息休息缓一缓，先别运动了：

1、非常强烈的头痛

随着年龄的增长，血管的柔韧性会在一定程度上变弱，运动时心跳加快，血液输送量会变多，很有可能造成血管硬性扩张导致头疼甚至增加脑卒中风险。

2、恶心晕眩

糖友们在运动的时候，心脏的负荷会增加，如果这时候产生了晕眩恶心的现象，应该立即停止运动。

3、出一身冷汗

有的糖友的身体素质可能会比普通人稍微弱一些，如果运动量过大，运动节奏过快，有可能会出现出冷汗等明显的低血糖症状。运动时如果出冷汗，要喝些水并适当吃些饼干等补充热量。

4、腿脚不方便

糖尿病人的足部很脆弱，如果鞋子不宽松舒适的话，在需要足部反复活动的运动中，有可能会出现感觉丧失，增加患上糖尿病足的风险。

5、胸口闷闷的

凡是运动中出现胸口闷症状的，大多跟心脏病分不开关系。如果运动的时候突然感觉胸口闷闷的疼疼的憋憋的，很可能是糖尿病心脏自主神经病变——冠心病心绞痛。这时候应该马上停止运动，立刻平躺，松开衣领、腰带，舌下含服硝酸甘油或阿托品等，待症状稍微缓解后立即就医。

糖友们这样运动比较好：

看了上文，很多糖友可能会说：运动这么可怕，那我不运动了，还是静静待着安全一些。如果糖友们这样想就错啦！适当的运动对降血糖的作用是非常大的，以上几种情况毕竟特殊，只要在运动时间点、运动强度、运动方式上多加注意，还是能一边愉快运动一边愉快增强体质“降血糖”的。

糖友们运动最好选择在饭后的四十分钟到一个小时之间最佳，运动时间控制在半个小时到一个小时之间比较好。

年轻的糖友们可以选择打打球跳跳舞等相对比较“剧烈”的运动，年龄比较大的糖友可以简单打打太极拳散散步，只要记住“过犹不及”的运动原则，每天坚持动起来，对身体总有或多或少的好处。