众所周知，孩子的茁壮成长，离不开钙的支持。《中国儿童钙营养专家共识（2019年版）》就曾指出，儿童期足量钙摄入不仅能保障其骨骼健康，还能减少日后发生骨质疏松和骨折的风险。由此可见，生命早期就拥有足量的钙储存，既是为了孩子当下的身体发育，也是在给他们的未来打下坚实的健康基础。

所以家长们平时一定要重视给孩子补钙。那么，具体应该怎么补呢？

答：避免误区+正确姿势！

一、补钙误区，退！退！退！

误区一：喝骨头汤补钙

本着“以形补形”理念，不少人将骨头汤视为补钙的重要途径。然而，根据中山大学的一项测定发现，用蒸馏水熬制的骨头汤，每100毫升骨汤中的钙往往只有2-4毫克，跟水质偏硬的自来水几乎无异。事实上，白花花的骨头汤里更多的是脂肪，喝多了反而会影响孩子的健康。

误区二：吃虾皮补钙

单论含钙量，虾皮确实名列前茅。但想通过它完成孩子的补钙计划就有点天真了！首先，每次食用虾皮的量很少，所以整体的补钙量并不会太多；其次，虾皮中所含的钙质主要是“复合物型钙质”，在吸收难度上较高；最后，虾皮属于高盐食物，超高的钠元素会使补进去的钙会随着尿液排除，加重钙流失。

二、正确姿势，收！收！收！

Step1：选对日常饮食

补钙，食补是基础。下面就来推荐几类含钙量高，同时又好吸收的食物：

牛奶，是孩子成长路上的好搭档，其除了拥有超高的钙含量，里面的维生素D、乳糖等物质还能够促进钙质吸收。乳糖不耐受的孩子，可选择无乳糖牛奶、酸奶等；

绿叶蔬菜，也是低调的“补钙小能手”，如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等，含钙量都不低。不过，这些蔬菜普遍也富含草酸，容易影响钙质吸收，需事先用沸水焯一下；

豆制品，常会用到含钙离子的凝固剂，所以豆制品也是钙的来源，比如卤水豆腐或石膏豆腐。

Step2：加强户外活动

食物中的钙被吸收后，需要维生素D（简称VD）这个“搬运工”才能真正发挥作用。但VD主要是靠晒太阳后，人体自身合成，食补很少。所以，为了确保钙吸收，一定要保证孩子每天的户外活动时间。

Step3：常备专业钙剂

如果前两步不能保质保量完成，就还需要专业钙剂来为孩子补全钙质和VD，比如这款小儿朗迪碳酸钙D3颗粒（II），其专为中国宝宝量身定制，属OTC国药准字，在品质和安全性上有保障。

在成分配比上，小儿朗迪碳酸钙D3颗粒（II）以天然矿石为钙源，并根据中国宝宝的饮食习惯和体质，最终以250mg元素钙：100IU维生素D3的科学配比打造而成，既能保证补钙量，又能确保钙吸收。同时针对儿童口服特点，小儿朗迪碳酸钙D3颗粒（II）精研超微颗粒，不含色素、不含防腐剂，符合国家GMP标准，且产品口感细腻，甜橙口味，孩子更爱喝，方便快捷无负担，妈妈更省心。

补钙是门学问，需要每个人认真对待。最后，希望家长们都能避开补钙误区，掌握正确的补钙“姿势”，护送孩子一路健康成长！

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