荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍，所以荞麦具有很好的营养保健作用；

荞麦：荞麦味甘性凉，有开胃宽肠、下气消积的功效，可用于大便秘结，湿热腹泻等。其尼克酸含量明显高于其他粮食类作物，对孕期贫血、便秘、妊娠期糖尿病都有辅助作用。建议孕妇用荞麦面代替一般面条，也可在早餐或加餐时将荞麦粉冲入牛奶中食用。(收起)

食材

• 主料
• 荞麦面100g，玉米麦面100g
• 辅料
• 生抽适量，胡萝卜适量，辣椒油适量，花椒油适量，香油适量，米醋适量，大蒜适量，香葱适量，紫甘蓝适量

步骤

1.

准备好荞麦面，我用的两种分别是：苦荞面，和玉米面的

2.

把准备好的面放进清水里泡30分钟。

3.

准备小米辣椒，大蒜，香葱

4.

泡面的时间，把小米辣椒，大蒜，香葱切成末

5.

锅里烧开水。

6.

下入泡好的荞麦面

7.

下锅煮大约8分钟左右（荞麦面很耐煮）

8.

煮好的荞麦面放入凉水中冲洗下过凉。

9.

过完凉水的面挑入碗里

10.

调料：生抽，香醋 ，香油，花椒油，香葱，辣椒油，芥末，大蒜，在放入小米辣椒，胡萝卜丝，拌均即可