刘先生，43岁，在一个外企做销售工作，是公司中的精英，他经常在外交际应酬。平时身体还算壮实，只不过略显臃肿。最近，晚上成了他特别难熬的时候，经常难以入睡，睡前心烦，不由得胡思乱想，睡着稍动一动就会醒来，醒后便难再入睡。次日精神还可以，可以继续工作。另外他还经常感觉胸脘部憋闷不舒，纳可，但食后自感腹胀；有口气，口苦心烦，口渴却不想喝水，每每下午自觉头部闷重。

刘先生这是典型的痰热扰心证，中医说"胃不和，卧不安"，饮食不节，嗜酒，损伤脾胃，则食后腹胀；脾失健运，内生痰湿，痰湿郁久化热，痰热互结，蕴结中上焦，故见胸脘满闷不适，口苦口渴不欲饮；痰热上扰心神，所以心烦不寐，易醒难再眠，调理应以清化痰热、和中安神为主。

43岁精英痰热扰心，失眠厉害，医生推荐：1物常吃，沾枕安睡8小时

芝宁睡眠素含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善失眠引起的头晕头痛，体虚乏力等，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，增强免疫力，平衡内分泌，避免外来物质侵害身体。

俗话说"药补不如食补""是药三分毒"，对于失眠的调理，完全依靠安眠药是根本不行的，因为安眠药虽然助眠，但是副作用也比较大，不仅有成瘾性和依赖性，而且还容易加重失眠症状，而安眠药加酒助眠，更是会危害生命，许多著名的明星更是因此而丢掉了性命，所以想要睡个好觉，就不能寻找捷径，而是要一步步的认真调理。

中医学的经典《黄帝内经》中就有"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气"的训诫，但各种食物都有不同的性质，并不是所有食物都有利于睡眠，下面我们就来给大家介绍一下助眠食物与禁忌食物：

可以助眠的食物：

蜂蜜：蜂蜜有补中养脾、消除心烦的作用，每晚用蜂蜜冲温水饮用，有助于睡眠。

大枣：蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分大枣中都是含有的，大枣有补脾安神的作用。

莲子、百合：莲子有补中养神的作用，可以治疗夜寐多梦；百合能清心安神，用以治疗心烦不安、失眠多梦，晚上可以煲龙眼莲子百合粥，能帮助我们安睡。

禁忌食物：

首先，失眠患者忌食辛辣刺激性的食物，例如辣椒，这类食物会兴奋神经，加重神经衰弱和失眠。

其次，忌过多的食用油炸食品、肥肉、黏米、黏面等不易消化的食物，"胃不和则卧不安"，食物在胃中的存留时间过长也会影响睡眠。

再次，忌食酒、咖啡、茶、可可等兴奋性的食品。