生活中各种食物一起搭配食用的例子并不少，有些时候可以提高营养价值，香蕉、牛奶、黑芝麻和蜂蜜都对身体有益，那香蕉牛奶黑芝麻蜂蜜一起吃有什么功效呢?

常吃香蕉牛奶黑芝麻蜂蜜对身体有良好的滋养作用，香蕉中含有丰富的微量元素、维生素、色氨酸和胡萝卜素等成分，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分，而黑芝麻中含有蛋白质、维生素E和多种微量元素等成分，蜂蜜则含有多种氨基酸、矿物质、维生素和矿物质等物质，如此丰富的营养成分能够帮助身体提高抗病能力，改善身体状态。

香蕉牛奶黑芝麻和蜂蜜一起吃对于缓解便秘也有所帮助。香蕉和黑芝麻中都含有丰富的膳食纤维和镁元素，可以促进胃肠道的蠕动，使水分附着于固体粪便中，让粪便变得更软。黑芝麻中还含有油脂，可以起到润滑肠道的作用，牛奶可以增加肠道中水分。蜂蜜则可以滋养肠胃，增强胃肠的消化功能，从而促进食物在肠胃内的消化，起到一定的缓解便秘效果。

不过香蕉、牛奶、黑芝麻加蜂蜜虽然对身体有益，也不宜过量食用，建议饭后来一小杯即可。这四种食品搭配在一起最好的方法就是榨汁，将香蕉、黑芝麻和牛奶放入榨汁机中，榨好以后倒出调入水白蜜即可饮用，最后提醒大家，黑芝麻最好用熟的，更有助于消化。