今天就跟大家推荐一个好处超级多，关键是超简单的两组动作，赶紧收藏起来练习吧！

/ 视频跟练 /

体式：形体美化课 -滋养器官（乳房滋养）

难易程度：★★

1

练习要点

第一组动作

胸部热身

双手向外展，挺胸、拉伸胸部，随着呼气时含胸，把手放在你的胸部上方肩膀向下的位置，随着呼气再次向外打开，让整个胸腔面积扩张。

导管线练习

手部自然放松，贴在身体的位置，向下，从上至下的延长；放在你的肋骨两侧，向中间聚拢，慢慢向前推，不要太用力。

第二组动作

围绕整个胸部来画圈：向外打开，掌心合十回到中间，慢慢收回两侧打开。（一个动作尽量保持五到十分钟）；

敲击手臂，尤其是心经整个位置，敲完五次之后，从你的手臂位置到淋巴回流，导管线从上往下的位置打开。

2

练习功效

这2组动作做完之后，可以让胸部血液循环，防止乳房下垂、乳腺增生，达到舒缓身心的效果。