最近有个朋友跑来跟我说，不知道是因为工作压力太大，还是身体方面出了问题，老是莫名的觉得喘不上气，而且内心十分的没有安全感，总觉得很忐忑难受，这是怎么回事呢？其实这是一种比较典型的心悸的症状，发生心悸不能不当回事。因为它虽然听上去没什么大不了的，也很常见，但它也是一种疾病，如果不能及时的治疗，可能会引发严重的问题。到底是什么造成心悸的发生呢？

抵抗力差，身体虚弱

有的人天生体质就不好，而有的人因为疾病而导致体质的虚弱，所以这两类人可能就会因为体质比较差，而常常发生心悸的情况，形成恶性循环，身体也会越拖越垮。除了对于疾病的治疗之外，我们也要注意提高身体的免疫力避免严重后果的发生。增强免疫力，可以吃一些瘦牛肉，当中有微量元素铁和锌，每天吃瘦牛肉超过80克，可以帮助提高人体免疫力。

豆类当中也有很好的铁元素和锌元素，还有维生素B6。此外可以吃一些三文鱼来提高免疫力，因为三文鱼当中有丰富的维生素D，有助于免疫系统帮助杀灭病菌和病毒，每周吃两次即可。绿茶当中有着抗氧剂，对于清洁身体来说是很好的，是一种提高免疫力的因素。蓝莓当中有着抗菌成分，如果与维生素d一起补充的话，可以帮助身体形成免疫的防线。

饮食不健康，诱发心悸

饮食对于身体各项器官的影响都是很大的，而一些刺激性的食物吃了不但会让人胃不舒服，还易导致胸闷气短、呼吸不畅的感觉。特别是对某些食物过敏的人，如果不能吃再喜欢也不要吃了。长期爱吃辛辣等重口味食物的人，会让人感到疲劳，慢慢的损伤身体。平时要保持健康的饮食，不按时吃饭的话，也会引发心悸。所以不光要吃得好，也要有规律。

心情不好，经常熬夜

如果一直处在压力当中，或是情绪不佳的话，也会对我们的肝肾受到损伤，而导致心悸的发生，同时经常失眠熬夜不睡觉的人，也不利于健康。想要缓解失眠症状的话，可以用红枣、龙眼肉各200克，百合30克，蜂蜜100毫升，将它们洗净之后放在温水当中泡30分钟，再加入1000毫升的水，熬至膏状体即可，每天晚上吃三勺，可以帮助提高睡眠质量。

或者准备，适量的红枣，小米50克，将红枣去核后掰成小块，加入1500毫升的水，先将小米放进去，浸泡五分钟之后，将小米熬制粘稠状，再将红枣放入锅中熬三分钟就可以喝了，都可以帮助改善睡眠，缓解心悸。

如果长时间的有着胸闷气短、感觉喘不上气等心悸的症状，警惕起来。除了生活习惯上的改变之外，也要及时的就医查明具体原因。