美国音乐家贝尔曾做过一个实验，他穿着便装当街演奏小提琴。当时正是上班早高峰，至少有一千人经过，却只有7个人注意到他并停下来欣赏。
这个实验说明了，在生活中人们往往会出于惯性遗漏很多美好的东西。
挤地铁时背单词，跑步机上听课程，等电梯时刷手机……榨取碎片时间每一秒的价值，成了“当代打工人”的集体写照。生活里容不得一丁点空隙，担心自己哪一点不够努力，就随时会被别人超越。
世界拔足狂奔之际，许多人处于焦躁的状态。不仅错过生命中层出不穷的美好，而且忘记了感受自己真正的情绪，甚至连放松也不得不重新学习。这样一味埋首前行，容易忘了给自己留出空白和喘息。
如果忘记了放松，就看不见留白的美和韵味。
书画留白，美学的气韵
留白是中国美学的精髓之一。
常言 “书画同源”，一幅画的留白，可以看出画家胸中的丘壑；一个字的留白，可以观照出书法家的心境。
电视剧《清平乐》带火的“飞白书”正是书法留白的代表。“飞”指收笔处如隶书的燕尾，呈飞翔之势态；“白”指笔画里通透飘扬，灵动似流水。
飞白书的韵味就在于灵动、留白。/《清平乐》
剧中宋仁宗教曹皇后写飞白书的情节，令不少观众高呼“甜透了”。在历史上，此景未必真有，但宋仁宗的确是飞白书高手。欧阳修在《归田录》里写道：“仁宗万机之暇，无所玩好，惟亲翰墨，而飞白尤为神妙。”
宋仁宗作为九五之尊，身居宫墙之内，天下万事皆系其一念之间，身心所承担的压力真不是普通人能理解的。夜深人静时，洋洋洒洒大笔一挥，丝丝露白，宛若风动，寄托了自己对雅致不羁的精神追求。提笔搁笔之间，心中压力随之排解，也算是给日理万机的生活“留白”。
思想留白，生命的充盈
到如今，群星闪耀的北宋已过去一千多年，帝皇不复存在，但留白精神却应在当代继续演绎。
许多成就卓越的人们开始归回“适度原则”，在满满当当的生活中刻意“留白”。
互联网行业内，“正念”被苹果、谷歌、脸书等美国硅谷公司热捧。
IT精英们从每天密不透风的日程表里，每天挤出15分钟的正念时刻，关注呼吸和身体。在一呼一吸中，思想重归张弛有度。不沉迷于过去的成功，不纠结于未来的不确定，只专注于单纯地觉察当下的一切，体验更多的平静和澄明。
放下杂念，给生活留白。/图虫创意
很多人进行正念练习后发现，工作和生活的时间不但没少，反而变“多”了。那些一直拖延的任务，难缠的关系，悬而未决的事情，倒是在心得安顿之后，变得豁然开朗。
习惯每工作一个小时就停一两分钟，觉察自己的呼吸，用这些小留白填补碎片时间，调节内心的天平。在苦乐交融的人生中，这些留白让生命变得丰富而充盈。
这种生活智慧并非是少数人才能享受的特权，绝大多数人都值得拥有。
动态冥想，大脑的休假
木心先生说：“生活的最佳状态，是冷冷清清的风风火火。”
在家庭与工作之间来回切换，神经紧绷的人们需要一个机会，逃离旷日持久的胶着状态，给身体和心灵一个休憩的机会。除了意念的练习，日常的放松同样不可少。
你可以来一场远行，将身体抛掷在山涧流水之间。耳听风吟，手抚花草，与自己好好聊一会儿。
你也可以全身心投入一项运动，在专注身体时放松疲累的大脑，让渐显僵硬的肌肉重新找回弹性。
相对于马拉松、单车、搏击，普拉提更像是一场“动态的冥想”。
