作为区域发展的“一线总指挥”

上海的十六位区委书记

面对工作中“难啃的硬骨头”

深夜会睡不着觉吗？

有怎样的减压秘诀？

在“2021对话区委书记”访谈中

面对同一个问题

书记们给出了各自的答案

视频制作：盛陈衔、周依宁

运动达人

嘉定区委书记陆方舟透露自己的爱好是“国球”——乒乓球，“压力山大”的时候，就会去打场球，缓解一下：“这个运动既有灵活性，又有一定的运动量。运动的时候多巴胺的分泌水平会提高。人快乐了，焦虑情绪也就化解了。”

化解焦虑，陆方舟还有一套自己的“心法”：“焦虑是一个分子，内心的丰富度是一个分母。你的内心丰富了，焦虑的分值就会降低。”

一线总指挥们肩扛“保一方平安，促一方发展”的重任，杨浦区委书记谢坚钢用体育精神来应对压力，“别躲开它，越躲越焦虑，直面它，去解决它。有时候解决了以后，反而是一种如释重负，非常轻松解压。”

在运动方面，巾帼不让须眉！面对压力，虹口区委书记郭芳会怎么做？她的回答是：跑步！“我大概一周能够跑三四回，一次跑5公里。”最近，木刻讲习所、今潮8弄等一批“会客厅”频频“出圈”；旧区改造、城市更新、公共空间打造，虹口不断跑出“加速度”！下回您去虹口滨江可得仔细瞧，说不定就能邂逅区委书记，一起跑～

学霸型

谁能想到宝山区委书记陈杰有时睡不着觉，是因为看到一些新东西，突然受到启发，越想越开心、越想越激动：“然后你就不断地在想，一个环节一个环节怎么做，一个细节一个细节怎么抠。”这不，最近他又开始研究“元宇宙”了。

长宁区委书记王岚也爱看书、看电影，“我觉得这都是比较好的一种减压的方法，换换脑子。”要把长宁打造成“六边形战士”的她，还在访谈时透露了一个“小爱好”：做瑜珈。

引经据典

“凡事预则立，不预则废。”金山区委书记刘健的回答，出自《礼记》。在他看来，人的焦虑往往来自于某件自己觉得很难下手甚至无从下手的事。因此，平时就要注意超前谋划，超前准备，超前部署。“打有准备之仗！准备得充分一点，早一点做点准备，很多事情就会从容一些。相对来讲，焦虑就会减少一些。”

松江区委书记程向民给出了“唯实唯干”的答案。他说，在“爬坡过坎”高质量发展的过程中，只有直面问题，提高本领，才能赢得未来。要始终与松江人民想在一起，干在一起，以松江更高质量的发展来持续实现松江人民对美好生活的向往。

用工作来缓解工作压力

奉贤区委书记庄木弟坦言，有时是会焦虑得睡不着觉，这时就要“勇做开路先锋”。面对 “硬骨头”，要用创新、开拓的眼光去思考。

同样时常“睡不着”的黄浦区委书记杲云，和许多年轻人一样“越夜越清醒”：“有的时候半夜我反而会考虑问题，研究、琢磨怎么解决这个问题，把这种焦虑、压力变成动力。”

静安区委书记于勇说，解决一个矛盾会有一种喜悦，同时也增长了你的才干，“举一反三，触类旁通”，办法总比困难多。

接地气，有底气

如何“人靠谱、事办妥”？面对压力，普陀区委书记姜冬冬时常“刷步数”，比如抽空去苏州河畔走一走，“经常可以听到旁边的老百姓谈论问题。哪怕只言片语，听到了对工作也有启发和帮助。”

青浦区委书记徐建也喜欢往一线跑。在他看来，越是接地气，心里就越是有底气，“多跟群众接触，很多困难和问题就会迎刃而解。特别是像现在青浦正处在多重战略机遇叠加最大的历史机遇期，我觉得要科学统筹，找准切入点，找准发力点，加快实施，一张蓝图绘到底。”

闵行区委书记陈宇剑是为数不多的能倒头就睡的“淡定派”，他觉得自己的底气来自于团队的力量，“闵行发展目标非常科学清晰，班子同事非常专业敬业，全区同志又在苦干实干，所以我好像也没有什么放心不下的。” 他能保持每天的工作都处在高效运转状态，秘诀就是睡得好，“每天早晨洗脸时，思考一下当天的安排，新的一天又开始了。”

博采众长

1位图灵奖得主、8位院士、158位博士、3000多名研发人员和企业白领纷至沓来，徐汇的“垂直硅谷”楼宇经济产值每平方米高达万元……“要在高原上建高峰”并不容易，徐汇区委书记曹立强坦言，压力总归有，“好在我们这个团队很优秀，大家一起努力。”

“盛世花开正崇明”，花博会让大家领略了世界级生态岛的秀美，而这背后却是“天气、交通、疫情防控”等种种需要化解的风险难题，崇明区委书记李政说，“在这个时候，众人拾柴火焰高，靠大家的集体智慧。博采众长，创崇明之新。”

开启引领区建设的浦东，好比是一家灯火通明的“创业公司”，挑最重的担子，啃最硬的骨头！作为“一线总指挥”，市委常委、浦东新区区委书记朱芝松擅长自我调节：“焦虑睡不着觉是必然的，但是要学会找到解决的方法和途径。我要和大家一起深入的研究破解之道，同时要注意调节自己的情绪。”

充满激情

富于创造

勇于担当

16位区委书记的回答

个性鲜明

又不约而同

朝着一个努力的方向

为了更美好的上海

我们一起奋斗！

文：顾隽㛃