生活中，你有没有遇到过这样的人：明明没有看到她减肥，却突然从120斤瘦到了90斤。

想想自己，每天辛苦控制饮食，还要坚持跑5公里，结果1斤都没瘦，别人根本不用减肥，却轻松瘦下来几十斤，是不是心里已经不平衡了？

其实，每个人能瘦下来，都是有原因的，明明没减肥，却突然瘦了，一般是生活中出现了4个变化。

变化一

日常活动量增加了

想到减肥，大家就会想到要保持热量的消耗大于热量的摄入。

很多人都根深蒂固地认为，想要消耗热量，就应该去运动！实际上，身体消耗热量的途径，并非只有运动一种！

日常中，我们的任何身体活动，都会消耗一定的热量，比如走路、工作等，看上去好像消耗的热量都不多，但整合起来，消耗的热量却会远远高于专门去运动。

如果，因为工作的调整，工作量突然加大了，或者，习惯了走路上下班和晚上去散步，在饮食摄入不变的情况下，消耗的热量足以达到减肥的目的。

所以，对于不喜欢运动的小伙伴，去尝试增加自己的日常活动量，把自己变成“多动症”，减肥效果也会很好。

变化二

拒绝含糖饮料，开始重视饮水

现在的很多人，已经开始尝试拒绝含糖饮料，并且每天保证充足的饮水了。

用白开水、茶叶水、黑咖啡等无糖的饮品，代替了含糖饮料，本身就能减少一部分热量摄入，帮助减肥。

保证了饮水，基础代谢水平更高，天然能消耗更多的热量；喝了足够的水，水带来了饱腹感，饮食量就会降低；饮水多，接水、去厕所就会越频繁，无形中也增加了活动量，消耗了一定的热量。

所以，想要减肥，养成喝水的习惯，绝对是最适合你的，也最轻松的好方法。

变化三

肠胃变差，不敢吃油腻、刺激的食物了

现在的人，普遍存在亚健康的问题，最显著的特点就是：肠胃越来越差了。

肠胃差的时候，消化能力和吸收能力降低，食物的营养不容易被吸收，也就更不容易产生热量；肠胃变差，稍微吃一点油腻、辛辣的食物就会胃疼，为了避免胃疼，就会少吃这类食物；出现肠胃疼的时候，根本提不起食欲，吃得少，也会瘦。

轻妞只是说，肠胃变差，是导致突然变瘦的一个原因，并非让你为了减肥去破坏肠胃，这是得不偿失的行为。

变化四

睡得比以前多了

睡眠直接影响一个人的体重，道理咱们说了无数次了。

熬夜，会增加晚上进食的风险，睡得越晚越容易吃宵夜；睡眠不足的情况下，第二天食欲更旺盛，基础代谢更低，也更不愿意运动，此消彼长之下，更容易变胖！

很多人，慢慢认识到了熬夜和睡眠不足，对于工作、学习、健康的影响，开始有意识地调整睡眠状态，拒绝熬夜，保证每天8个小时左右的睡眠，这样的人，不用刻意减肥，体重也会一点点降下来！

上述的4种变化，除了第三种，都是通过生活习惯，无意识中帮你瘦身的秘诀，也是大家可以学习的方式，千万不要错过！

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