经历了数年和红骷髅的战斗，美国队长史蒂芬有点累了。在好朋友的劝说下，他开始迷恋上了可乐，这种“肥宅快乐水”。

每天晚饭后，他都会坐在电视前，来上一瓶500ml的可乐，享受难得的休闲时光。

但是，一年后……他变成了一个胖子。为什么？元凶是因为可乐里的添加糖。

一瓶可乐600ml，有多少糖?

100ml的可乐，有添加糖10.6g，一瓶可乐600ml，有多少糖?

史蒂芬每天晚饭后喝一瓶，一年就是365瓶，粗略的算一算，他这一年喝下去23214g糖。

这些都是每天额外摄取的身体不需要的热量，再加上他宅在沙发上看电视，真的是一点也没办法消耗掉，所以，一年后，他长了10.3kg的肥肉！

想不要变成个胖子，都难呀！

不仅变胖，身体还会出现其他问题

1， 喝完“肥宅快乐水”没有好好刷牙，他长了3颗龋齿；

2， 原本光滑的脸颊，开始爆出了“痘痘”，然而他已经不在青春期了；

3， 他感觉自己快速的老了，皮肤变得黄黄的，而且看起来没什么光泽；

4， 太多的脂肪增加，让他觉得自己跑不动了，力气也变小了，上周单位组织体检，医生说他有点骨质疏松。

肥胖、龋齿、长痘痘、皮肤老化加速、影响钙质吸收，都是每一瓶含糖的碳酸饮料引起的。但是这些饮料充斥在我们的生活中，你能在超市的货架上帮队长找出来，并且提醒他以后尽量少喝或者不喝吗？

不仅是大人，孩子更应注意！

如果你也和他一样每天都喝含糖的碳酸饮料，会变成什么样子呢？不仅是大人，孩子的饮食中，糖的摄入量也要严格控制。孩子过早的摄入糖会对身体健康产生损害，这种不良影响甚至可能终其一生。

最近世界卫生组织（WYO）基于欧洲部分国家婴儿辅食含糖量过高的现状，给出了明确而严格的建议：禁止在3岁以下婴幼儿辅食中添加游离糖。

游离糖？是什么？

按照世卫组织的说法，“游离糖”是指厂商、厨师或消费者添加到食品中的单糖和双糖，加上蜂蜜、糖浆和果汁中天然存在的糖。

简单来说，凡是额外添加到食物或饮料中的所有糖类，包括自己在家里添加的、外面的餐厅或食品制造商单独添加的，都属于游离糖。

比如，饼干、巧克力、风味酸奶和饮料当中的糖等等。蜂蜜、糖浆、果汁，蔬菜汁等等，虽然是天然存在的，但仍然属于游离糖。但是存在于牛奶、水果和蔬菜中的糖分，就不属于游离糖。

颁布“游离糖”禁令，孩子是不是一点糖也不能吃

让孩子完全不碰糖其实并不现实，也没有必要谈糖色变，只要控制好孩子饮食中的“游离糖”就好。

而且在购买商品的时候一定要认真读取产品标签。一些商家会用“低糖”“无糖”等字样来蒙混过关。但是要知道，有些东西没有糖味道一定不怎么样，商家为了保证口感，所以会用一些东西“替代”糖，比如麦芽糖浆等，除了蔗糖，砂糖等这些常见糖类，一些葡萄糖，糖浆等也是添加糖，千万不要被“无糖”的说法给欺骗了。

如果家里有孩子，一定要注意饮食上的控制，虽然孩子爱吃，是我们选择食材的一种方式，但是并不是唯一方式，更重要的还是给孩子塑造一种健康的生活方式和习惯，这才是最重要的哦~