2021 SUMMER IS VERY HOT

流光半夏，美好日长

SUMMER

“初候，鹿角解；二候，蝉始鸣；三候，半夏生。”

夏至节气，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至之后，我国大部分地区进入盛夏，气温有时可达40℃上下。中医认为，夏至是阳气最旺的时节，阳极导致“阴生”，阴气居于内，致使人显得极其脆弱，容易患各种疾病。老年人养生要顺应夏季阳盛干外的特点，注意保护阳气。

夏至

养生

饮食调养

夏至前后老年人可在夏季适度吃些凉性蔬菜瓜果，如芹菜、苦瓜、油麦菜、莴笋等苦味蔬菜，有清热解暑的功效；西瓜、芽菜、香蕉等，可加强体内抗毒手段。

但专家同时表示，由于老年人的肠胃功能弱，所以在解暑的同时一定要适度，避免出现肠道问题。

运动调养

夏日是人体心火旺、肺气衰的季节，起居方面要适当晚些睡觉、早些起床。起床后可到户外进行一些适当的体育活动，对加强体质颇有益处。

午时要适当就寝，保持精神，但因为天热出汗毛孔扩张，机体易受风寒侵袭，所以不能露天或在树下就寝。

精神调养

自古有夏季养心的说法，夏至时节，天气炎热，日照最长，人难免会心浮气躁。容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，即便是健康人，也可能出现情绪暴躁等现象。

所以养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。老年人夏至养生宜心静。