最近，“丁克”话题又上了热搜。因为最后一批90后也到了而立之年，已经走到人生的重要节点，所以是选择顺从自然、繁衍后代，还是维持现状、继续前行，将成为他们的一个选择难题。
在中国的传统思维中，生儿育女原本就是自然规律，但根据国家统计局公布的数据显示，有越来越多的年轻人不愿意生孩子。除了考虑生育养育成本外，还有一部分人表示“当不成好父母，宁愿不要当。 ”
很多年轻人由于深受原生家庭的负面影响，导致他们在成年的人生道路上屡屡碰壁、与幸福绝缘，后来他们发现，背后的“罪魁祸首”竟然是自己的父母。
“有毒”的父母很难养出不“中毒”的孩子，虽然孩子们“中毒”的程度和表现方式各有不同，但最终的指向却是惊人的相似，要么敏感、自卑、懦弱，要么消极、自我否定、缺乏安全感……总之，不幸的阴霾总会莫名笼罩在他们头上。
美国著名“家庭治疗大师”萨提亚认为，一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系有可能影响他的一生。
提到原生家庭，我们常常感慨万千，一方面，原生家庭是我们命运的起点，是我们人生的归处；另一方面，“父母皆祸害”的言论，狠狠戳中了不幸原生家庭带给子女的伤害，父母可以爱我们的同时，也可以无形地伤害我们。
不过，虽然我们有了意识上的觉醒，却并不意味着要一直谴责父母、归罪家庭，或者逃避责任、惶惶终生，而应该是，直面伤痛，揭穿爱的谎言，最终疗愈自己，开启新的人生旅程。
今天以明君要为大家推荐的这本书，是 心理学博士苏珊·福沃德的经典之作：《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》 （后简称《原生家庭》），相信会给许多正处于原生家庭困惑的人点亮心的明灯，指引他们寻到一条与自我和解的正确道路。
《原生家庭》这本书主要有两大主题：
第一部分：“有毒”的家庭行为模式。指出几类“有毒型" 父母的表现形式，以便大家更好地识别自己父母身上的问题。 以明君简称为“觉醒”。
第二部分：拥抱你的内在小孩。一步步引导读者挣脱原生家庭的枷锁，治愈内心的伤痛，重新找回自己的人生。以明君简称为“自救”。
为了更好地让大家清晰理解这本书的脉络，以明君将着重从“觉醒”和“自救”两方面来介绍这本书的观点。
觉醒
在《原生家庭》这本书中，苏珊·福沃德以多年从事心理学行业所接触的真实案例为依据，深入浅出地梳理了以下几种“有毒型 ” 父母： 天下无不是的父母、不称职的父母、操控型父母、酗酒型父母、身体虐待型父母、言语虐待型父母、性虐待型父母。
书中的所有资料都来源于苏珊·福沃德工作接触的第一手素材，虽然有些案例并不常见，但的确代表了现实生活中会存在的这类父母，他们常常以爱的名义，间接/直接地对孩子造成了巨大的伤害。
只可惜，有些来访者并没有意识到问题出在了父母身上，一直在替父母找借口规避责任，甚至不少人将人生道路的坎坷、婚姻爱情的失败，都归结于自己出了问题，认为是“我”的愚蠢、笨拙、不够好，才导致了人生的一次次悲剧。
即使有些人潜意识觉察出了是父母的问题，却不敢真正面对，因为这意味着他们要承受道德和心灵的双重拷问。 所以，这一切让“中毒”太深的孩子们始终活在阴影中，画地为牢，很难觅得想要的幸福。
苏珊·福沃德在书中说“要祛除过去和现在的妖魔鬼怪，正视问题是至关重要的一环，但要切忌，永远不要在盛怒之下审视”。
书的第一部分就是通过大量案例和佐证，将父母和孩子的权责分开，让你看到你的过去，并意识到你的现在。苏珊·福沃德希望，将父母的责任归还给父母，让成年的我们放下内心的束缚和自责。
认识自己、觉醒到原生家庭的“病症”，是走出“有毒”原生家庭的第一步。
自救
当我们知道自己生病的原因是父母，是他们的不足造成了我们今生的痛，那之后呢，之后的人生难道要一直活在责难和苦痛之中吗？答案当然是否定的。
控诉父母，看到真相只是因，最终我们想要得到的果是“治愈”，是让化脓的伤口愈合、结痂，重新生出新的皮肉，这是我们走出“有毒”原生家庭的第二步。
当我们发现了内心的那个一直在呼喊、求救、流泪的小孩后，接下来要做的就是如何一步步爱护、关心、帮助他，让这个内在小孩重新自信、快乐、勇敢起来，让那个困住的自我永远逃离出原生家庭设置的怪圈。
苏珊·福沃德在《原生家庭》的第二部分，详细传授了具体的对策和方法，非常有针对性和实用性。以明君根据书的这部分内容大致整理出了几个关键步骤。
第一步：重视自己的感受而不是压抑。
每个人的情绪都需要一个释放的出口，尤其是在“有毒”父母长期打压下的孩子，即使他们成年，那些坏情绪也不会自动消失，而是不断淤积压抑，就像不断充气的气球，总有一天会突然爆炸。
所以，我们要重视自己的感受，允许自己发泄愤怒、释放悲伤，给我们的伤痛打开一个出口，让它们得以喷涌而出。 相信唯有内心的惊涛骇浪平息后，我们才能冷静下来，接受人生的重塑。
第二步：清晰的自我界定。
有的父母习惯于将孩子当成自己人生的所属品，没有给过孩子应有的自由和选择的权利。
我们常常看 到身边有些 已经 成年的适龄单身男女，在择偶问题上却 没有任何主动权和发言权，因为 他们的父母最常说的一句话就是“你是我生的，你就得听我的。 ”
在这种日积月累的观念渗透下，很多成年人也慢慢忘记了他们是独立的个体，有对人生完全的自由和支配权，并不专属于任何人。
苏珊·福沃德想让大家明白，当你正苦闷于原生家庭无孔不入的干涉，被父母犹如牢笼的爱所压抑桎梏时，一定要坚定不移地提醒自己“我就是我，我属于我，我才能决定自己的人生。 ”
第三步：不再自我惩罚。
现实生活中有些人明明是原生家庭的受害者，却莫名奇妙地在新生家庭中继续遭受着同样的伤害。比如，父亲酗酒，最后嫁的丈夫也是个酒鬼；母亲家暴，最终找的妻子也是个暴烈蛮横的人。
归根结底不是他们的运气不好，而是童年的创伤让他们认为自己不值得被爱，于是在潜移默化的引导下，不断让自己遭受命运的惩罚。因此， 在疗愈内心的小孩之前，一定要放弃对自我的二次伤害。
第四步：直面给你伤害的父母。
与父母对峙，在中国这样的社会环境里，的确是困难重重，尤其父母会搬出“不孝”这样的道德压力。但困难并不代表无解，苏珊·福沃德就给大家列举了一些与父母对峙的建议，目的是让父母意识到他们行为的潜在伤害。
苏珊·福沃德还贴心地指出，与父母对峙前要考虑的问题、要做的准备工作，以及过程中一旦受到干扰、阻碍，该如何化解。 无论最终对峙的结果如何，至少在这个对峙的过程，你已经打破格局，战胜自己，赢得自我。
第五步：积极争取治疗。
苏珊·福沃德建议大家，可以根据自己的情况，有针对性地选择适合自己的治疗方式，对心理咨询师的专业性也要提前考察。
最后，以明君想说的是，看到自己生了病，才会想要救治；努力寻找病的根源，才会找到解药；放下对自己的责难，才会获得救赎。
原生家庭是我们每个人今生逃不开、躲不掉、注定的缘/劫，我们需要做的是能够主动跳出困局。哪怕无法改变什么，至少可以换一种心态更加积极美好地生活。