每天看着别人的蚂蚁腰、A4腰，是女生都会羡慕的吧？

再看看自己的腰，肚子上好像总有很多赘肉，为什么肚子那么容易胖，又那么难瘦呢？

肚子容易长肉，又最难瘦下来的原因有很多，总结下来有3个原因：

1、受激素水平的影响

一般而言，男性的肚子更容易突出，就是我们说的“啤酒肚”。

这主要是受雄性激素水平的影响，雄性激素会让脂肪更容易在腹部堆积，更不容易在臀部和大腿堆积。

女性在进入更年期之后，或者雌性激素失调的时候，肚子上也更容易出现赘肉！

2、受生活习惯的影响

久坐不动、长久保持坐姿，都会让脂肪更容易堆积在腹部。

饮食上，喜欢吃甜食，喜欢吃重口味的食物，同样会使肚子上赘肉增多。

此外，在日常生活中，腰腹部不像手臂、腿等部位那么容易锻炼到，也是肚子上容易有赘肉的原因。

3、内脏和肠道垃圾影响

肚子是我们内脏所在的位置，如果内脏脂肪太多，小腹就会更明显。

此外，如果长期便秘，肠道中堆积了太多的代谢垃圾，也会让小肚子看上去很大。

知道了肚子上容易有赘肉的原因，就能针对性的改善：

1、想瘦肚子，先瘦全身：不管身体的哪个部位胖，整体减肥永远都不会错，全身瘦了，身体局部也会跟着瘦！

2、减少高糖食物的摄入：这里说的高糖食物不仅包括甜食，也包括米饭、面食等高升糖指数的食物。

3、多吃粗粮、蔬菜、水果：通过补充膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助改善便秘，加速肠道垃圾的排出。

4、针对性的锻炼腹部：日常生活中，腹部很难被锻炼到，就需要我们针对性的进行锻炼，推荐卷腹、俄罗斯转体和平板支撑三种运动方式！

虽然，肚子容易胖，又最难瘦，但只要能针对性的找到靠谱的方法，一样能够摆脱“小腹婆”的称号！

文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！