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1

朋友小岚说，不知道为什么，感觉最近很容易发脾气。

她早上起来准备送儿子去上学之前，看见儿子穿衣服拖拖拉拉，吃饭磨磨唧唧……感觉分分钟就想爆肝，忍不住想发火训他。

这时候先生又问她衬衫、领带在哪里，心里又是憋着一股火，觉得这爷俩把自己当个老妈子使唤一样。

自己在临出门前居然又找不到钥匙了，她又急又气，感觉非常的烦躁，临出门前，狠狠的摔了一下门，但又有点担忧，会不会把门摔坏了……

她到了公司刚刚坐下来，电脑还没有来得及开机，领导就飘过来问：“昨天的策划方案改好了吗？”

她心里想：“昨天临下班时交代需要改的内容，说好让今天改好，但是一早上刚刚上班就开始催，跟催命似的......发奖金的时候怎么就没见的这么痛快呢？”

类似的事情很多，小岚感觉自己似乎很容易被一些小事情引发一些负面的情绪。

2

如果从心理学的角度来分析，当我们的情绪和行为反应过激，有可能是三种思维方式而导致的：

·恶性思维

这种思维的就是习惯于把事情灾难化。

“万一我考不上怎么办？ ”

“万一通不过怎么办？ ”

“万一我做不到怎么办？ “

要知道，在这种思维模式下，你 特别容易在没做事之前就给自己判死刑 ，把自己给吓个半死，自然就不敢去做了。

因此，恶性思维模式 非常容易引发焦虑和内疚情绪 。

·“你应该”思维

通常来说，拥有这种思维的当事人在遇到事情的时候，总是觉得 自己提出的大部分要求都是合理的，对方就应该无条件给予满足。

问题在于，他们往往不懂得如何区分有些要求其是过分的、不合理的、甚至不道德的，当事情的进展不顺利、遇到阻抗的时候，就很容易狂躁，这时候就会把责任推卸到对方身上。

被这种思维影响的人通常脾气大易怒。

·“我应该”思维

拥有这类型思维的人通常会对自己或者他人的要求比较高，或者说”苛刻“， 典型的完美主义倾向 。

当你对自己的期待过高，但是实际能力又达不到预期的时候，会把自己弄的很沮丧，甚至有些人会从过度自信转换到自我怀疑甚至自卑的心理状态。

放到小岚的案例中分析下：

·看到早上儿子拖延

恐怖化思维：1、她会担忧孩子迟到。 2、如果孩子迟到自己也会迟到。 3、如果自己迟到，这个月的全勤奖就没有了。

结果：情绪过激，烦躁、恼火，想骂人…..

·先生问她衬衫、领带在哪儿

“你应该”思维：他自己应该处理好自己的事情，不要什么事情总是要依赖自己。

结果：情绪过激： 再次烦躁。

·找不到钥匙、摔门

“我应该”思维：觉得自己应该是有条不紊的，不应该犯如此低级的错误。

结果：情绪过激： 自责、内疚。

3

周国平曾说：

“如果痛苦，只因为你在乎，愈在乎就愈痛苦。 只要不在乎，就一根毫毛也伤不了。 ”

很多时候，我们痛苦的根源不是别人，而是那个过于敏感的自己。

《红楼梦》里的秦可卿长得美情商高，堪称人气女王。

可婆婆尤氏却说她“虽则见了人有说有笑，会行事儿，她可心细，心又重，不拘听见个什么话儿，都要度量个三日五夜才罢。 ”

如此优秀的人，却因为心思太重，听到一点闲话就劳心伤神，最后重病缠身，年纪轻轻就香消玉殒。

过于敏感的人，看似精明，实则是活得不够明白。 他们喜欢用别人的错误来惩罚自己，外界的一点风吹草动，都能让他们方寸大乱。

而那些活得好的人，并非有多么聪明，只是他们对外界的刺激比较“迟钝”，任你风吹浪打，我自岿然不动。

郑板桥说“难得糊涂”，日本作家渡边淳一更是提出了“钝感力”的概念： 如果你觉得聪明太累，不妨试着“迟钝”一点。

所谓“钝感力”，有这五项铁律：

1.迅速忘却不快之事。

2.认定目标，即使失败仍要继续挑战。

3.坦然面对流言蜚语。

4.对嫉妒讽刺常怀感谢之心。

5.面对表扬，不得寸进尺，不得意忘形。

简而言之，就是把不快当成垃圾扔掉，把别人的评价当成白开水一样喝掉，然后自己该干嘛就干嘛。

4

《权力的游戏》里有句话： “狮子从不在意绵羊的看法。”

这个世界上，真正值得你在意的东西，真的没有那么多。

工作不顺心，就多想想如何改进，而不是自暴自弃； 遇到合不来的人，就在心里把他们默默拉黑，不必非要跟他们做朋友。

我们和普通人能相处愉快，不是因为感情更好，只是因为我们没那么在乎，也懒得揣摩他们，自然少了许多事端；

我们和深爱的人常常吵架，不是因为不够爱，恰恰是因为太过珍惜，才总害怕失去他们。

能伤害你的，都是你在意的；能拉起你的，却从来只有你自己。

人总是对看重的事特别上心，对喜欢的人特别动情。 但一个成熟的人，更要学会听从自己的内心。

以平常心看世事，合则来不合则去，不必过于执着； 用钝感力过生活，不管别人怎么说，日子该怎么过，还怎么过。

你若不屑一顾，就能刀枪不入。你若云淡风轻，才能看见最美的风景。

资料 | 王胜男，十点读书；图片来自网络