原标题:果丹皮、山楂片含糖量堪比可乐？这7种“健康零食”=垃圾食品！
文 / 柠檬妈妈
出处 / 拜托了妈妈（ID：baituoleweibao）
妈妈们，你们知道么？零食对6岁以前的宝宝来说非常重要哦。
这是因为，6岁以前的宝宝胃容量还很小，但是他们代谢和消化又比较快，所以需要“少食多餐”，在3顿正餐之间，还需要有两次“零食时间”也可以说成“加餐时间”，这样才能很好地满足他们快速生长所需要的能量。
知名儿科医生张思莱奶奶也说过：适当的添加零食，宝宝才能获得充足营养。
还想和妈妈说的是：健康的零食能给宝宝的成长添助力，但是，不健康的零食反而会给宝宝带来很多健康隐患。
所以给宝宝选择什么样零食就显得非常重要了。
说到这，就不得不说一个很多妈妈都会掉进的“陷阱”：有些被多数妈妈们默认为健康的零食，仔细看了配料表后才发现，实际上却是典型的“垃圾零食”，比如下面这几种：
➤这7种零食，看似“健康”，实际上……
1
高盐高油海苔，相当于方便面调料
海苔好吃，几乎没有不爱它的孩子，而且营养丰富，含有12种维生素，富含钙、钾、碘、铁和锌等矿物质，可以帮助宝宝预防贫血，是众多专家推荐的宝宝小零食。
但是市面上太多的海苔都非常高盐、高油，甚至是调味海苔！还有很多所谓的“宝宝海苔”，其实仔细查看配料表，含盐、含油量特别高。有的甚至有酱油、味精等附加调味品。
吃那样的海苔，简直就是在给宝宝吃方便面调料！
所以妈妈们在挑选海苔时，一定要看配料表，注意避开高盐高油。就算是标着“宝宝海苔”的字样，也别完全相信。
总结一下就是：
给宝宝吃的海苔，尤其是小宝宝，还要选择非油炸、无糖、无调味、无任何添加的原生烘烤海苔。
2
高糖果丹皮、山楂片，别多给宝宝吃
孩子都很喜欢吃酸酸甜甜的食物，像是果丹皮、山楂片这种。很多父母，尤其是老人，也都喜欢给孩子吃山楂片，认为可以帮助消化。
山楂本身有助消化的作用没错，酸酸甜甜的口感，还能起到开胃的效果。但市面上大多数果丹皮、山楂片，往往会添加大量的糖和添加剂。
需要说的是，果丹皮和山楂片中的糖是“必不可少”的！因为加糖不仅可以中和山楂果肉本身过酸的的味道，还有保湿（比如让果丹皮保持柔软的状态）和防腐的作用。
甜中带酸的果丹皮，吃起来软软的，口感较好，使宝宝越吃越想吃，再加上很多家长误以为山楂片是“非常健康的”零食，也不会阻止宝宝多吃，所以往往让宝宝进食过多。
可是营养专家发现：孩子进食过多的果丹皮或者山楂片会吃进较多的糖和淀粉。
这些糖和淀粉经消化吸收后使血糖保持在较高的水平，如果这种较高的血糖维持到吃饭时间，就会让孩子没有饥饿感，从而影响正常进食。
总结一下就是：
1.给宝宝吃果丹皮或者山楂片，尽量选择含糖量低的。
2.虽然含糖量比较高，但也不是不能给宝宝吃。妈妈们可以在宝宝胃口不好时，给宝宝少量吃一点，酸甜的口感能帮助宝宝开胃，但不要把它当成每天都吃很多的零食。
3
奶片不是“固体牛奶”
有些宝宝不爱喝奶，为了给宝宝补充更多营养，很多妈妈会给宝宝选择奶味浓郁的奶片，认为奶片就是“固体的牛奶”，营养丰富。
但想要告诉妈妈的是：奶片也分很多种，有的奶片的主要成分是奶粉，这样的奶片可以给宝宝适量吃，但也有些奶片的成分主要是奶精和植脂末，对宝宝没啥好处，尽量少吃。
除此之外，有的奶片包装上写着“含乳制品”或者“含乳”。顾名思义是指配料里面含有“乳”成分，但也仅仅停留在“含有”的层次上，营养与“真正奶片”相比相差甚远。
所以妈妈们在给宝宝选购奶片时，要仔细看配料表，一定不要觉得所有奶片都是健康的。
总结一下就是：
1.尽量给宝宝选择奶粉为原料的奶片，要避免奶精和植脂末制成的。
2.要提醒妈妈们的是：就算是健康的“真正奶片”，也不建议让宝宝每天都吃。
可以在运动过后让宝宝吃一点，一天不能超过10g。因为奶片的热量一般都比较高，吃多了不仅不会被吸收，还会影响宝宝正常吃饭。
4
小馒头儿，其实是小糖果儿
小馒头估计妈妈们都不陌生吧，算是各大超市随处可见的婴幼儿食品了。奶香浓郁，吃进嘴里酥酥软软的，别说宝宝，就连大人也忍不住多吃几个。
不仅在味道上让宝宝很喜欢，而且个头上小巧可爱，正适合1岁左右的宝宝训练手部的精细动作，宝宝的小手抓起来，一口一个，好Q的画面啊…
但是！也不是所有的小馒头都是健康的哟！看看一些“小馒头”的配料表之后，你就会发现：与其叫它小馒头儿，不如叫小糖果儿！
拿某品牌的小馒头为例，可以明确看到：每100g竟然有25.3g的糖，四分之一多都是糖，名副其实的“小糖果儿”！不仅如此，它的营养成分也很低，蛋白质含量只有2.8g/100g。
而且还这类产品中一般都添加了膨松剂，对宝宝的肾脏会造成负担，还容易让宝宝乳牙龋齿，多吃实在没有益处。
5
有些手指饼干，是糖和添加剂的混合物
手指饼干，也是很多家长爱买给孩子的。不得不说的是，健康的手指饼干既能训练宝宝抓握能力，又能当磨牙棒，缓解宝宝出牙期不适，真是一举两得。
但是，市面上还有一大部分手指饼干，只是做成手指饼干的形状，而仔细分析它的成分，你就发现，它还不如小馒头！
我们找了一款各大超市比较常见的手指饼干，看了一下它的成分表，发现它不仅含糖量高达21.1g/100g，还含有超多添加剂，膨胀剂、人工香精、乳化剂、油脂抗氧化剂…可以说是添加剂的“海洋”了！
宝宝吃进肚子里的，不是饼干，而是糖和添加剂的混合物！
总结一下就是：
选择含糖量、添加剂少的手指饼干。手指饼干的做法并不是很复杂，如果妈妈能做到自制，是最好的。
6
复原乳没营养，都是奶粉勾兑的
所谓“复原乳”，其实就是把牛奶浓缩干燥成乳粉，再在乳粉中添加适量的水，制成与牛奶中水、固体物比例相当的液体。通俗点来讲，复原乳不是牛奶，而是用奶粉勾兑还原而成的“乳饮料”。
复原乳的营养成分很低，因为从牛奶到复原乳，经历了2至3次超高温处理，这个过程中会损耗牛奶中的大部分营养。
不仅没营养，而且为了使复原乳和牛奶的味道相似，在制作过程中还会添加很多香精和添加剂，这些会给宝宝的肾脏造成负担。
7
很多奶酪都是“假”奶酪
奶酪被誉为牛奶中的黄金，营养成分很高，十斤牛奶才能做出一斤奶酪。奶酪虽好，但不是所有奶酪都是高营养、高蛋白的，妈妈们选购的时候一定要擦亮眼睛，选择原制奶酪。
原制奶酪的配料表短，排在配料最前面的是牛羊乳，其次是乳酸菌、食盐。
除了原制奶酪，市面上大多数奶酪都属于再制奶酪。因为奶酪的制作成本和制作工艺都比较高，所以有一些商家为了降低成本，会选择再制奶酪。
再制奶酪中往往会添加大量的添加剂，配料表要复杂得多，排在第一位的是奶酪，后面还有水、奶油、牛奶蛋白等。
总结一下就是：
选择成分表第一位是生牛乳的原制奶酪，尽量少给宝宝吃再制奶酪。
哪些零食才适合给宝宝吃？
说了那么多不适合宝宝的零食：那么到底哪些零食才是适合宝宝的呢，张思莱奶奶说过：3岁内孩子的零食就是奶、奶制品、水果和软面条。
一般来说，宝宝平时吃的零食，从健康和营养的层面上，可以划分为“可经常食用”、“适量食用”、“限制食用”，这3个不同的级别。
★ “可经常食用”的食物
这类食物营养都很丰富，膳食纤维、钙、铁、锌、维生素等营养素含量都比较高，而且低盐、低糖、低脂肪，属于有益健康的零食，专家也建议这类食物可以每天都给宝宝吃。
比如：牛奶、酸奶等优质奶类零食、新鲜蔬果、水煮蛋、全麦饼干、煮玉米等。
★ “适当食用”的食物
这样的食物一般营养素含量比较丰富，但含有一定的脂肪、糖、盐或者添加剂等成分。偶尔吃一些对宝宝也有好处，但不建议宝宝常吃，每周吃两三次就可以了。
比如：奶酪、奶片等奶制品、果蔬干、牛肉干、鲜榨果蔬汁、自制冰激凌等。
★ “限制食用”的食物
这类食物的营养价值大多都很低，不是很健康，盐、糖、脂肪含量都非常高。但不得不说，这类零食，是宝宝最喜欢的！但尽量少给宝宝吃。
比如：炼乳、罐头、蜜饯、炸鸡块、糖、果（蔬）饮料、膨化食品、棒冰等。
所以，选对零食，能帮助宝宝更好地生长，但选错零食，可能就是在为宝宝的健康拖后腿，怎样合理给宝宝选零食，妈妈们，你们get到了么？
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