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调查显示，我国糖尿病患者比30年前增加14倍，2型糖尿病的患病率达10.4%，男性和女性的患病率分别为11.1%和9.6%，男性略高于女性。专家预测，到2040年，我国糖尿病患病人群数量将达1.51亿人。

11月14日是联合国糖尿病日，北京市宣武中医院老年病科主任医师孟湧生提醒，如果持续一段时间出现多饮、多食、排尿次数多、尿中泡沫多、质地黏、体重不明原因下降、皮肤容易感染出现疖肿、皮肤瘙痒、视力模糊、肢体麻木等情况，需要及时就医检查血糖。

糖尿病的典型症状是“三多一少”

孟湧生介绍，糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。根据WHO（1999年）糖尿病病因分型，糖尿病分为1型糖尿病、2型糖尿病、特殊类型糖尿病和妊娠糖尿病，其中2型糖尿病占糖尿病85%-90%。

在孟湧生看来，糖尿病的典型症状是“三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重减轻，一旦出现糖尿病典型症状并符合以下三个任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L（200mg/dl）；空腹血糖水平≥7.0mmol/L（126mg/dl）；口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。

孟湧生指出，年龄≥40岁、超重与肥胖、高血压、血脂异常、静坐生活方式、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史等因素，只要存在一个，即为糖尿病高危人群。“此外，6.1mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L的人，亦属于糖尿病的极高危人群。”孟湧生补充道。

饮食总量、适量运动是治疗基础

“饮食控制和运动疗法是糖尿病治疗的基础。饮食控制包括控制饮食总量及调整饮食结构，两者不可或缺。”孟湧生表示，理想体重（kg）=身高（cm）-105，体重超标的糖尿病患者每餐八成饱即可，避免吃零食、喝含糖饮料。患者可逐渐减少总食物摄入量，达到标准体重左右。”合理的饮食结构，脂肪应占总热量30%以下，碳水化合物占总热量的50%-65%，蛋白质占总热量的15%-20%，可养成先吃蔬菜，最后吃主食的进餐习惯。

孟湧生推荐的每日饮食为：4-6两谷类（米、面等）、2-3两瘦肉、一个鸡蛋、一袋牛奶、蔬菜大于500克，2-3汤匙植物油、小于5克盐、一个水果。

规律、有效的运动也是治疗的手段之一，即每天运动30分钟左右，每周至少进行5次运动，每次运动轻微出汗、心率达到50%-70%的最大心率（最大心率=220-年龄）。“运动可以以有氧运动为主，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳、气功等。”孟湧生说。

新京报记者 张兆慧

校对 刘越