小小的汉堡，一杯杯的雪糕，一块块的薯片，一包包的辣条看似给你产生不了什么饱腹感，吃了也只是嘴巴开心，胃里并没有什么感觉，这样就等于没有摄入过多的热量吗？
这些垃圾食品之所以被称为垃圾，是因为它除了热量的超标外，没有多少营养价值，对人的身心发育并没有什么好处。它即使小小包，产生的热量也是不可忽视的，热量的多少不等于是否产生饱腹感。
然而有些人总是不相信科学测量的结果，认为体积这么小的东西并不会让身体有什么变化，只有米饭才会让人变胖，于是乎有位六块腹肌的健身教练站了出来，实实在在地表演给他们看。
在30天的挑战期间，这位教练依然按照平常的日程安排训练、休息，唯独改变的是饮食，他将健身饮食变成了以快餐，零食为主的方式，并记录了下来。
刚开始，他的体重在85公斤左右，体脂率11%，身材相当不错。
实验的第一天，小哥有点兴奋，这么久没有吃过汉堡包，于是一口气吃了10个，还吃了其他，非常的舒服。
虽然要吃，但小哥的训练依旧不落下，训练还是杠杠的。
但是到了第15天，小哥吃这些东西已经快吐了，实在太腻了，于是直接卷起来往嘴里塞！
到了第三十天，小哥重了4公斤，肚子上多出了一层Q弹的肥肉，他的会员都开始嘲讽他了！
所以你的增肥只需要1个月，但是减肥则需要漫长的时间，你还敢胡乱吃垃圾食品吗？