钙，是人体必不可少的常量元素。它不但是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，还对维持人体各项生理功能起到重要作用。从婴幼儿、青少年，到成年再到老年，人生每个阶段都需要不断地吸收钙来维持人体各项生命机能。中国营养学会建议，0~3岁的婴幼儿每天应摄入200~600mg的钙、4~17岁的儿童和青少年摄入800~1200mg的钙，成人则应摄入800~1000mg的钙。但根据调查数据表明，0~3岁的婴幼儿钙的日均摄入量为229mg、4~17岁的儿童和青少年钙的日均摄入量约为312mg、成人钙的日均摄入量约为362mg。可见，无论是哪种人群，每日平均摄入的钙量都没有达到标准。因此，改善这种缺钙情况非常重要。那么吃什么东西能补钙？今天我们一起来探讨一下。

缺钙吃什么东西能补钙？食补+钙剂同步进行

缺钙吃什么东西能补钙？牛奶、豆腐、绿色蔬菜、海带、鱼虾等，都含有丰富的钙质，日常饮食中建议每天喝一斤奶，再搭配2-3样这些含钙高的食物来保证每日钙摄入量。

但是，按照中国人的饮食习惯，每日摄入一斤奶并补充适量蔬菜的人比较少，所以，为了提高补钙效率，我们在食补的同时也建议选择并补充钙剂。尤其是一些特殊人群，如婴幼儿、孕妇、老年人，更要注意弥补钙缺口。那么什么样的钙剂更适合大众人群呢？

缺钙吃什么东西能补钙？品质钙剂优选迪巧进口钙

在众多钙剂品牌中，迪巧获得“连续七年国内进口钙补充剂市场第一”的认证，深受消费者的信赖。原因有三：

第一，迪巧采用进口优质钙源。钙质细腻促吸收，水果口味咀嚼片，口感更好。第二，迪巧是国际知名进口钙品牌，拥有多年行业专业经验的研发团队，针对不同人群的补钙需求和特点，推出适合孕妇、婴幼儿、儿童、成人等人群的专属钙剂。

缺钙吃什么东西能补钙？通过食物补充的同时，还应尽早摄入钙剂，可以提高补钙效率。作为进口钙品牌，迪巧凭借高品质的进口钙源、卓越的研发实力以及先进的生产技术，受到许多消费者的认可。迪巧已经连续七年在进口钙补充剂市场领跑，也证明了越来越多的消费者选择并信任迪巧品牌。

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