生活中，总是忍不住胡思乱想，做事情无法专注，因为我们的心已经游荡了许多年，我们想要尝试做出一些改变，让心静定专注。

静坐正是这样一种练习，让我们的注意力从外在世界撤离，将思绪关注于当下的过程。

首先您需要找到一个安静的地方，确保我们静坐中不会被分心打扰；

将注意力集中在一个所缘：

-呼吸

-水晶球、鲜花、月亮等物品

-让心放松的风景等；

注意力转移也不必担心，保持开放的态度，看着这些念头来来往往；

将注意力慢慢拉回在所缘上；

持续的练习。

在静心时，我们可以想象自己是位导演，不是演员。维持着观察自己的念头，但不要对它做出反应。勤奋的练习静心，我们将能学习和掌握如何放下你的情绪、念头和感受。

这是我们想要到达的目的地，让我们的大脑变得空旷宁静，能够不被外在的环境影响，只专注于内在的旅程。