高考在即，如何让孩子在高考期间吃的好，休息的好，复习的好，是每个家长都关心的问题。今天俏俏就给各位家长带来了一些“高考期间饮食建议”，一起来看看吧！

01

营养均衡，荤素搭配

高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，蔬果类占三分之一，肉类占三分之一，主食占三分之一，这样的比例比较恰当。

02

三餐的安排要不同对待

在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养；午餐则应该多补充一些优质蛋白质；晚饭可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且高蛋白为主，这都对睡眠有利。

03

多吃补脑、容易消化的食物

补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，建议不要吃太多含糖量高的食物。

04

增加蔬果的摄入

新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用。这类食物还可以帮助消化、增加食欲。

最后

俏俏在此预祝所有考生

金榜题名

梦想成真！